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Licuado de proteína y café que mejora su rendimiento físico, mental y sexual

Esta receta ayuda a desarrollar masa muscular, mejorar el rendimiento en entrenamientos y acelerar el metabolismo.

ASDFGHJKL — Esta energía adicional permitirá entrenar con mayor intensidad y duración. Foto: iStock.

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Noticias GDA

08.08.2024 12:07 Actualizado: 08.08.2024 12:26

PERIODISTA08.08.2024 12:07 Actualizado: 08.08.2024 12:26

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Para quienes disfrutan del ejercicio y buscan optimizar su desempeño y alcanzar mejores logros, esta mezcla de proteína y café es la alternativa ideal.

Esta bebida no solo facilitará el desarrollo de la masa muscular de manera eficiente, sino que también potenciará el rendimiento en los entrenamientos y acelerará la quema de grasa.

(Leer más: Batido verde para tomar en ayunas: reduce los niveles de azúcar en la sangre de forma efectiva).

Asimismo, es perfecta para aquellos que buscan bajar de peso, tonificar el cuerpo y mantener una figura atlética y saludable.

A diferencia de otros batidos similares, esta preparación incorpora un ingrediente especial que amplifica los efectos de la proteína: el café.

Según la Mayo Clinic, el café no solo incrementa la energía, sino que también acelera el metabolismo, convirtiendo a este licuado en una herramienta poderosa para cualquier rutina de ejercicio.

(Seguir leyendo: ¿Quiere aumentar piernas y cola? Qué alimentos debe consumir y cuáles evitar).

Ventajas de consumir batido de proteína con café

Esta bebida fusiona los beneficios de dos componentes clave en la nutrición y el fitness: la proteína y el café. A continuación, se enumeran algunas de las ventajas más destacadas:

Incremento de energía: el café contiene cafeína, un estimulante natural que mejora la vigilia, aumenta la energía y puede potenciar el rendimiento tanto en actividades físicas como mentales. Esta energía adicional permitirá entrenar con mayor intensidad y duración.
Desarrollo muscular: la proteína es fundamental para la reparación y el crecimiento muscular. Ingerir un batido de proteína después del ejercicio ayuda al cuerpo a recuperarse y a construir tejido muscular más fuerte y saludable, lo cual es crucial para aquellos que buscan aumentar la masa muscular.
Mejora del metabolismo: la combinación de cafeína y proteína puede incrementar temporalmente la tasa metabólica, lo que ayuda a quemar más calorías a lo largo del día. Este aumento del metabolismo es especialmente beneficioso para quienes desean perder peso o mantener un peso saludable.
Saciedad: la proteína tiene la capacidad de incrementar la sensación de saciedad. Incluirla en el batido ayudará a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo así la necesidad de consumir snacks poco saludables entre comidas.
Antioxidantes: el café es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el organismo. Estos compuestos contribuyen a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la salud general.
Comodidad y rapidez: preparar un batido de proteína y café es rápido y sencillo, lo que lo convierte en una opción conveniente para quienes llevan un estilo de vida ocupado. Solo se necesitan unos pocos minutos para obtener una bebida nutritiva y energizante.
Hidratación y recuperación: la mezcla de líquidos y nutrientes en el batido contribuye a la hidratación y proporciona elementos esenciales para la recuperación post-entrenamiento, asegurando que el cuerpo se recupere adecuadamente después de cada sesión de ejercicio.

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¿Cómo elaborar el batido de proteína y café?

Aquí está la receta para preparar esta potente bebida, empezando con estos componentes:

(Le puede interesar: Tonificar o aumentar la masa muscular: ¿cuáles son sus diferencias y cómo se logran?).

1 taza de café frío
1 banana
1 porción de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
1/2 taza de leche (puede utilizarse leche de almendra, de soya u otra de elección)
1 cucharada de mantequilla de almendra o de maní (opcional)
1 cucharadita de cacao en polvo (opcional)
Hielo al gusto

Una vez que se tengan los ingredientes, prepare el batido de esta forma:

En una licuadora, añadir el café frío, la banana, la proteína en polvo y la leche.
Si se desea, añadir mantequilla de almendra o de maní y cacao en polvo para un sabor adicional.
Agregar hielo al gusto para obtener una textura más fría y espesa.
Licuar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea.

ASDFGHJKLÑ — Puede consumirse antes del entrenamiento para mejorar el desempeño. Foto:iStock.

Además de sus beneficios, este batido tiene un sabor delicioso, convirtiéndolo en una opción atractiva para cualquier momento del día.

(Puede ver: Las máquinas del gimnasio ideales para cambiar grasa por músculo, según expertos).

Puede consumirse antes del entrenamiento para mejorar el desempeño o después para facilitar la recuperación. También puede optarse por tomar medio batido antes de entrenar y el otro medio después para obtener ambos beneficios.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal México (GDA), y contó con la revisión del periodista y un editor.

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