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Con 61 años, Lenny Kravitz revela la rutina de ejercicio y dieta que lo hacen lucir 20 años más joven: evita la comida chatarra
● El cantante de rock comparte su estilo de vida saludable, que incluye una alimentación con frutas y verduras.
● Kravitz combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza para mantener un físico joven y funcional.
Estos son los hábitos del cantante. Foto: Instagram: @lennykravitz, iStock
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El lunes 26 de mayo, Lenny Kravitz celebró sus 61 años, edad que no refleja en su apariencia física ni en su nivel de energía.
El cantante continúa realizando giras internacionales y presentaciones en vivo, combinando sus responsabilidades artísticas con un estilo de vida basado en hábitos saludables.
La dieta orgánica de Lenny Kravitz
En una entrevista con la revista 'Men’s Health', Kravitz reveló que su dieta es estrictamente vegana y basada en productos de su propia huerta ubicada en Eleuthera, Bahamas.
Cultiva frutas y verduras como coco, maracuyá, mango, pepino, granada y sandía, que consume mayormente crudos para aprovechar su fibra y beneficios para la piel.
Entre sus hábitos alimenticios, destaca:
- Evitar la comida chatarra, aunque se permite algunos dulces con moderación.
- Consumir té con frecuencia.
- Seguir un plan supervisado por un especialista para optimizar la absorción de minerales y vitaminas.
(Le recomendamos leer: Experto en longevidad reveló la comida que lo puede hacer vivir hasta 10 años más).
Lenny Kravitz toma usualmente té. Foto:Lenny Kravitz
Su alimentación diaria
Su alimentación diaria suele ser:
- Desayuno: frutas y avena para activar el metabolismo.
- Almuerzo: ensaladas con vegetales de hoja verde, frutas frescas y frutos secos.
- Cena: platos saludables ricos en hidratos de carbono.
- Descanso: prioriza un sueño reparador para el buen funcionamiento del organismo.
De acuerdo con el cantante, mantiene su vitalidad y apariencia juvenil gracias a una disciplina alimentaria y física supervisada por expertos, que le permite equilibrar cuerpo, mente y espíritu para afrontar las exigencias de su carrera.
(Enseguida: Los 30 alimentos que contienen más magnesio: inclúyalos en la dieta para cuidar los huesos y recargarse de energía).
El té verde hace parte de su alimentación. Foto:Getty Images/iStockphoto
La rutina de ejercicios de Lenny Kravitz, diseñada con apoyo profesional
Kravitz combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza para mantener un físico joven y funcional. En una entrevista con 'The Guardian' en su cumpleaños número 60, explicó que su rutina dura aproximadamente 90 minutos y puede realizarla en casa o en el gimnasio.
Además, trabaja en el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, fomentando la gratitud y la positividad.
Su entrenador personal, Dodd Romero, quien trabaja con él desde hace más de 25 años, compartió detalles de la rutina que permite al cantante tener abdominales marcados y un sistema inmune fortalecido.
1. Entrenamiento para abdomen y fuerza (3 series de cada ejercicio)
- Elevaciones de piernas con anillas de gimnasia – 21 repeticiones.
- Abdominales declinados sosteniendo un disco de 20 kg – 21 repeticiones.
- Abdominales con cuerda y 40 kg – 21 repeticiones.
2. Ejercicios con pesas y máquinas
- Press Arnold sentado con mancuernas
- 13 kg – 21 repeticiones.
- 18 kg – 14 repeticiones.
- 22 kg – 10 repeticiones.
(De interés: Experto en longevidad explica el impacto de una dieta sin grasas ni azúcar: ‘Es un error demonizar alimentos’).
Lenny Kravitz tiene 61 años. Foto:Instagram: @lennykravitz
- Remo vertical con barra EZ curl y agarre cerrado
- 22 kg – 21 repeticiones.
- 27 kg – 14 repeticiones.
- 31 kg – 10 repeticiones.
- Cable lateral trasero
- 18 kg – 21 repeticiones.
- 22 kg – 14 repeticiones.
- 27 kg – 10 repeticiones.
- Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith
- 18 kg a cada lado – 21 repeticiones.
- 18 + 11 kg a cada lado – 14 repeticiones.
- 2 discos de 18 kg a cada lado – 3 series de 10 repeticiones.
La importancia de consultar con un experto para adaptar dieta y ejercicio
Es fundamental destacar que cada cuerpo es distinto y responde de manera diferente a los estímulos físicos y nutricionales.
Por ello, consultar con un especialista en nutrición y entrenamiento personalizado es clave para diseñar un plan adecuado a las necesidades, condiciones de salud y objetivos individuales.
La Nación (Argentina) / GDA.
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de la Nación (GDA), y contó con la revisión de la periodista y un editor.
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