Este es el tiempo que debería ejercitarse para evitar la hipertensión

Los expertos han concordado, en los últimos años, en la importancia de ejercitarse para mejorar el estado de salud. Más aún cuando la persona ya es de avanzada edad. 

Un estudio de más de 5.000 personas en 4 ciudades de Estados Unidos, realizado en la Universidad de California en San Francisco, indagó sobre el papel de los niveles de ejercicio según la edad de las personas. 

"Los adolescentes y los que tienen poco más de 20 años pueden ser físicamente activos, pero estos patrones cambian con la edad", dijo la autora del estudio y epidemióloga Kirsten Bibbins-Domingo. 

Los expertos aseguran que el ejercicio reduce la presión arterial. Lo nuevo aquí, en el estudio, es que se asegura que mantener una actividad física durante la juventud puede ser importante para la prevención de la hipertensión. 

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una afección grave que afecta a miles de millones de personas en todo el mundo. Puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. También es un factor de riesgo para desarrollar demencia en el futuro. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, uno de cada cuatro hombres y una de cada cinco mujeres sufre de hipertensión. 

Esta enfermedad se ha catalogado como un 'asesino silencioso' pues en muchos casos la persona desconoce que la sufre. 

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Los investigadores evaluaron el estado de salud de las personas. Se les preguntó por sus hábitos de ejercicio, si fumaban o consumían alcohol. En cada evaluación clínica, se midió la presión arterial tres veces, con un minuto de intervalo, y para el análisis de datos, los participantes se agruparon en cuatro categorías, por raza y sexo.

Los resultados arrojando que entre más sea frecuente el ejercicio en la juventud, la hipertensión será menos frecuente. "Casi la mitad de nuestros participantes en la edad adulta joven tenían niveles subóptimos de actividad física, lo que se asoció significativamente con la aparición de hipertensión, lo que indica que debemos elevar el estándar mínimo para la actividad física", dijo el autor principal Jason Nagata.

La investigación arrojó que quienes habían hecho alrededor de 5 horas de ejercicio a la semana, se reducía su riesgo de hipertensión. 

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