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El mejor licuado para iniciar la semana: ayuda a desintoxicar el cuerpo y mejorar la digestión
La mezcla de espinaca, pepino, jengibre y otros ingredientes es poderosa para aliviar la sensación de pesadez y apoyar a los órganos encargados de eliminar toxinas.
Cada uno de los componentes de este licuado juega un papel crucial en el proceso de desintoxicación y mejoramiento de la digestión.
Foto: iStock
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Después de un fin de semana de excesos, es común buscar formas de aliviar el cuerpo y mejorar el bienestar general. Un licuado desintoxicante no solo promete aliviar la sensación de pesadez, sino también apoyar a los órganos encargados de eliminar toxinas.
Hoy, le compartimos la receta de un licuado que no solo es refrescante y nutritivo, sino que también ayuda a limpiar el cuerpo y potenciar la digestión.
Ingredientes clave para la desintoxicación
Para empezar bien la semana, este licuado incluye:
- Espinacas: un superalimento cargado de antioxidantes y clorofila, ideal para combatir los metales pesados y fomentar la purificación del cuerpo.
- Medio pepino: conocido por su capacidad para hidratar y su efecto antiinflamatorio, el pepino es esencial para eliminar toxinas mediante la orina.
- Una manzana verde: elegida por su alto contenido de fibra y bajo nivel de azúcares, la manzana verde es perfecta para limpiar el tracto digestivo.
- Un limón: este cítrico no solo es una rica fuente de vitamina C, sino que también alcaliniza el organismo y estimula el hígado.
- Un pequeño trozo de jengibre fresco: este ingrediente es un potente activador del metabolismo y reduce la inflamación gracias a sus propiedades termogénicas.
- Una taza de agua o agua de coco natural: para hidratar y añadir un toque refrescante al licuado.
(Siga leyendo: Licuado antienvejecimiento recomendado por estrella del fitness para mujeres mayores de 60 años).
Cuando buscamos eliminar toxinas, sentirnos más ligeros y mejorar nuestra digestión, un licuado desintoxicante puede ser la solución perfecta. Foto:iStock
Preparación: pasos sencillos para un licuado efectiv
- Limpieza: es vital lavar todos los ingredientes adecuadamente para eliminar cualquier residuo de pesticidas o impurezas.
- Preparación: corte la manzana, el pepino y el jengibre en piezas pequeñas.
- Licuado: coloque todos los componentes en la licuadora, añadiendo el líquido seleccionado, y mezcle a alta velocidad hasta conseguir una textura suave.
- Servicio: es recomendable consumir el licuado inmediatamente después de prepararlo para aprovechar al máximo sus nutrientes frescos.
(De interés: El licuado de solo tres ingredientes que hará que deje de picar entre comidas: es rico en vitaminas).
Nuestro cuerpo ya cuenta con órganos como el hígado, los riñones y la piel que trabajan continuamente para filtrar toxinas. Foto:iStock
El licuado verde que cambiará sus noches: lo ayuda a dormir mejor y está lleno de nutrientes
Si está en búsqueda de un método natural para mejorar la calidad de su sueño, este licuado verde puede ser la solución ideal.
Esta bebida nocturna incorpora ingredientes que, además de nutrir su organismo, contribuyen a la relajación y estimulan la producción de melatonina, conocida como la hormona del sueño, ayudando a disminuir la ansiedad y favoreciendo un descanso profundo.
Este licuado integra componentes esenciales para mejorar su descanso. El kale, por ejemplo, aporta triptófano, un aminoácido que el organismo convierte en serotonina y, posteriormente, en melatonina, promoviendo un sueño reparador.
Por otro lado, el plátano y la mantequilla de almendras contienen magnesio, el cual es eficaz para relajar los músculos y reducir el estrés. El kiwi y el yogur, al elevar la serotonina, favorecen la continuidad del sueño, mientras que las semillas de linaza, ricas en omega-3, ayudan a disminuir la ansiedad, un beneficio importante para quienes tienen una mente inquieta al finalizar el día.
Este licuado no solo contribuye a mejorar el sueño, sino que también refuerza el sistema inmunológico y optimiza la digestión. Foto:iStock
Para elaborar este licuado que facilita el sueño, necesitará los siguientes ingredientes:
- 1 taza de kale.
- 1 banano maduro.
- 1 taza de yogur natural.
- 2 kiwis.
- 2 cucharaditas de linaza molida.
- 1 cucharada de mantequilla de almendras.
- ½ taza de leche de almendra.
Combine todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y cremosa. Se recomienda consumirlo aproximadamente una hora antes de acostarse para disfrutar plenamente de sus beneficios.
Licuado antioxidante para retrasar el envejecimiento con solo cinco ingredientes
FERNANDO GUEVARA
El Universal (México) / GDA
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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.
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