El licuado verde que cambiará sus noches: lo ayuda a dormir mejor y está lleno de nutrientes

Si está en búsqueda de un método natural para mejorar la calidad de su sueño, este licuado verde puede ser la solución ideal. 

Esta bebida nocturna incorpora ingredientes que, además de nutrir su organismo, contribuyen a la relajación y estimulan la producción de melatonina, conocida como la hormona del sueño, ayudando a disminuir la ansiedad y favoreciendo un descanso profundo.

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Según un artículo revisado por la doctora Gina Maria Jansheski, la receta de este licuado nocturno fue compartida por Ana Stanciu, quien resalta sus beneficios para el sueño gracias a la combinación de ingredientes como banano y mantequilla de almendras, reconocidos por su capacidad para relajar el cuerpo. Además, se añaden kiwi y yogur, alimentos que incrementan la serotonina y facilitan la continuidad del sueño.

Stanciu subraya que este licuado es beneficioso incluso en casos en que "la edad no es siempre el problema". Factores como permanecer despierto hasta tarde viendo videos en TikTok, saltarse comidas o cenar en horarios tardíos pueden afectar la capacidad del cerebro para relajarse, dificultando el sueño.

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Este licuado integra componentes esenciales para mejorar su descanso. El kale, por ejemplo, aporta triptófano, un aminoácido que el organismo convierte en serotonina y, posteriormente, en melatonina, promoviendo un sueño reparador. 

Por otro lado, el plátano y la mantequilla de almendras contienen magnesio, el cual es eficaz para relajar los músculos y reducir el estrés. El kiwi y el yogur, al elevar la serotonina, favorecen la continuidad del sueño, mientras que las semillas de linaza, ricas en omega-3, ayudan a disminuir la ansiedad, un beneficio importante para quienes tienen una mente inquieta al finalizar el día.

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Para elaborar este licuado que facilita el sueño, necesitará los siguientes ingredientes:

Combine todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y cremosa. Se recomienda consumirlo aproximadamente una hora antes de acostarse para disfrutar plenamente de sus beneficios. 

Stanciu también sugiere acompañar el consumo de este licuado con otros hábitos relajantes, como evitar pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir o leer un libro.

Este licuado no solo contribuye a mejorar el sueño, sino que también refuerza el sistema inmunológico y optimiza la digestión, convirtiéndose en una fuente rica en antioxidantes, vitaminas y minerales. Sin embargo, antes de incorporar nuevos ingredientes a su dieta, es esencial consultar con un profesional de la salud o un nutricionista. Estos expertos podrán evaluar sus necesidades y condiciones específicas, asegurando que los alimentos elegidos sean seguros y adecuados para su bienestar general.

GABRIELA CASTILLO

El Universal (México) / GDA