Contenido automatizado

El ejercicio de solo cinco minutos que hacen los japoneses para ser más longevos

Su historia se remonta a la década de 1920 cuando los japoneses se inspiraron en una iniciativa de salud neoyorquina.

bnm, — El 60 por ciento de los niños japoneses practicaban el rajio taisō durante el verano. Foto: iStock.

Link

la nación

13.06.2024 12:54 Actualizado: 13.06.2024 13:17

PERIODISTA13.06.2024 12:54 Actualizado: 13.06.2024 13:17

Comentar

Al otro lado del mundo, cuando enciende la radio o la televisión, un ciudadano japonés comenzará su jornada con la breve rutina de Taiso. Algunos, en lugar de hacerlo en sus casas, prefieren reunirse en grupo en una plaza o antes de iniciar su jornada laboral. ¿El motivo común entre todos? Realizar una serie de estiramientos para activar el cuerpo y mantenerse en forma.

Es uno de los secretos mejor guardados del país del sol naciente, lo que puede resultar extraño para los ciudadanos occidentales, especialmente si no están familiarizados con la cultura japonesa. A lo largo de los años y las generaciones, cada mañana, el ritual se repite.

(Leer más: 'Sorry 4 that much', la nueva canción de Feid).

Radio Taiso o Rajio Taiso (ラジオ体操), significa literalmente “gimnasia por radio” y su nombre se refiere a un programa matutino de ejercicios de calistenia de solo 5 minutos que se transmite religiosamente todos los días a las 6:30 a.m. por la cadena 'Nippon Hōsō Kyōkai (NHK)' desde hace casi 100 años.

Taiso: una práctica con historia y raíces culturales

Su historia se remonta a la década de 1920 cuando los japoneses se inspiraron en una iniciativa neoyorquina que emitía una rutina de ejercicios por radio con el objetivo de que sus oyentes estuvieran más saludables y en forma.

Los funcionarios japoneses quedaron fascinados con el proyecto y así nació Radio Taiso, un programa de ejercicio matutino que dura poco no requiere esfuerzo y no deja a las personas exhaustas.

(Seguir leyendo: LignoSat: así funcionará el satélite japonés hecho de madera que estará en órbita en septiembre).

@merlynaanggara Lancarkan sirkulasi darah dan melatih kelenturan dan kekuatan otot dan sendi dengan Radio Taiso exercise #radiotaiso #exercise #japaneseworkout #dailyroutine #dailyworkout #senamkebugaran #merlynaanggara ♬ original sound - Mer

Así, en 1928, en conmemoración de la coronación del emperador Hirohito, la NHK comenzó con las transmisiones diarias del programa. Todas las mañanas, japoneses de todas las edades compartían al unísono este circuito corto de 13 ejercicios que incluía estiramientos dinámicos, ejercicios de movilidad articular y trabajos de peso corporal al ritmo de una música de piano.

Al principio, la programación transmitía junto a la rutina un importante mensaje nacionalista que invocaba al espíritu guerrero y a la obediencia mediante la fortaleza física y mental.

Durante la II Guerra Mundial, la Asociación de Asistencia al Régimen Imperial promovía aún más los ejercicios de Taiso con el objetivo de mejorar la salud de los soldados en el campo de batalla, continuando con la influencia nacionalista en la rutina.

(Le puede interesar: Un terremoto de magnitud 5,9 sacude la costa oeste de Japón: no hay alerta de tsunami).

Con el paso del tiempo, la campaña nacionalista y militar de Japón disminuyó y el Taiso pasó a estar acompañado solo por música de piano y tenía como única finalidad mantener a la población sana.

Asimismo, se establecieron tres versiones oficiales de Radio Taiso:

Ejercicios de estiramiento para hombres y mujeres de todas las edades.
Ejercicios dirigidos a personas mayores o con discapacidad para que los realicen sentados.
Ejercicios para fortalecer el cuerpo.

La médica deportóloga Alejandra Hintze destaca que los tres niveles permiten que el Taiso sea apto para personas de todas las edades ya que cada tipo de programa tiene una adaptación. “Se puede hacer de pie, sentado o en el piso, dependiendo de la edad y la aptitud física del individuo”, explica.

Y aunque el uso de la radio ha disminuido en las últimas décadas, en 2009 la Federación Nacional de Ejercicios por la Radio de Japón reveló que un 20 por ciento de la población, es decir, unos 27 millones de japoneses, y un 76,4 por ciento de las escuelas primarias seguían realizando diariamente los ejercicios de Taiso.

(Puede ver: Nagasaki no invitará a Israel a su ceremonia anual por las víctimas de la bomba atómica debido a la situación en Gaza).

@oneworldjapanese One World RADIO TAISO Please like, follow, share our social media s for more videos. Thank You Youtube Channel: https://www.youtube.com/@oneworldjapaneselanguagece2304 Facebook: https://www.facebook.com/OneWorldJapaneseLanguageCenter Tiktok: https://www.tiktok.com/@oneworldjapanese?_t=8eCflzPO12I&_r=1 Instagram: https://www.instagram.com/oneworldjapaneselanguagecenter/?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg%3D%3D&fbclid=IwAR38U8nQp1H0pdoaKCz-kpgO4cnJxruF7eFmYjr0cSZbjiULt2v4TKixkzA #oneworldjapanese #japan #excersice #japaneseculture #oneworld ♬ original sound - ONE WORLD JAPANESE LANGUAGE

Además, una encuesta de 2014 de la empresa de servicios educativos Benesse Corporation destacó que alrededor del 60 por ciento de los niños japoneses practicaban el rajio taisō durante el verano.

Quizá el histórico éxito del programa radica en la practicidad de poder hacerlo en cualquier lugar siempre que se tenga una radio o un celular. En una plaza, en la oficina, en casa o incluso en colegios. Cualquier lugar amplio sirve para hacer una corta rutina.

¿Es el Taiso el secreto para vivir más y mejor?

Esta rutina podría ser la clave para vivir más y mejor ya que las tasas de enfermedades degenerativas vinculadas a la inactividad física son más bajas en Japón y en los países vecinos que poseen esta tradición de ejercicio matutino, en comparación con otras partes del mundo, especialmente en Occidente.

El médico deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro, Santiago Kweitel, considera “una genialidad” de la cultura japonesa este método.

“Es un ejemplo de constancia que hace al bienestar integral ya que te permite arrancar el día con más energía y pone en marcha el cuerpo”, señaló.

(Continuar leyendo: Una aplicación de citas: la idea con la que Tokio pretende combatir las bajas tasas de natalidad).

Según explicó, la serie de ejercicios del Taiso cuenta con beneficios como la mejora de la:

Movilidad articular
Flexibilidad
Fuerza

bnm, — Si se es totalmente sedentario conviene empezar con 2 o 3 días de Taiso. Foto:iStock.

La Dra. Hintze coincidió y añadió que, al ser un ejercicio integral, hacerlo habitualmente implica poner en marcha todas las capacidades funcionales, los grupos musculares y las articulaciones, lo que resulta en mayores beneficios que dependerán de la frecuencia con que se practique a lo largo del tiempo.

Kweitel indicó que es un programa ideal para una persona sedentaria aunque advierte que con solo 5 minutos de Taiso no basta para alcanzar el ideal de actividad física semanal para un adulto promedio.

“Es una buena forma de empezar a estar en movimiento, pero no lo aconsejo como única forma de ejercicio”, destaca.

(Le puede gustar: Ajisen Ramen, el restaurante con el más auténtico sabor japonés, llegó a Bogotá y ofrece una variedad de platos elaborados de forma artesanal).

Además, resaltó que “indudablemente tener una rutina de comienzo del día vinculado con el ejercicio hace –entre otros factores saludables– a la longevidad de los japoneses”.

“Antes de empezar a practicarlo sugiero hacerse un chequeo de salud para saber en qué estado se está. Sumado a eso, uno lo podría hacer todos los días siempre y cuando comience de forma progresiva porque, por ejemplo, si se es totalmente sedentario conviene empezar con 2 o 3 días de Taiso a la semana en vez de arrancar de golpe y hacerlo todos los días”, afirmó Hintze.

En esta misma línea, sc Miralles y Héctor García, autores de ‘Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz’, hablaron con más de 100 de las personas más ancianas de Okinawa, Japón, una de las zonas azules con la mayor concentración de centenarios en el mundo.

(De interés: Embajador de Japón a Colombia entregó donación de equipos para desminado humanitario).

“Para ellos no es necesario ir al gimnasio una hora todos los días ni correr maratones”, escribieron respecto a si los japoneses longevos dedicaban parte de su vida a ejercitarse.

“Todo lo que se necesita es añadir un poco de movimiento a tu día”, destacaron.

“Incluso los japoneses de la residencia de ancianos que visitamos le dedicaban al menos cinco minutos cada día, aunque algunos hacían los ejercicios desde sus sillas de ruedas”, escribieron los autores.

Más noticias

*Este contenido fue escrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basada en información de La Nación Argentina (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

Sigue toda la información de Cultura en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.