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Esta es la fruta que aumenta la producción de colágeno y retrasa el envejecimiento

Este alimento puede ser adquirido de manera sencilla en cualquier supermercado.

El colágeno cumple diversas funciones en el cuerpo. Foto: iStock

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Karen Dahiana López Castañeda

REDACTORA19.05.2024 09:09 Actualizado: 20.05.2024 00:00

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El colágeno es una proteína presente en el cuerpo, que se encuentra en diversas áreas como: el cabello, la piel, las uñas, los huesos, los ligamentos, los tendones, el cartílago, los vasos sanguíneos y los intestinos, esto es afirmado en la página web de 'Nemours KidsHealth'.

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El colágeno cumple diversas funciones en el cuerpo como: ayudar a reforzar los huesos, permitir la elasticidad de piel y tendones, así como la cicatrización de heridas.

'Nemours KidsHealth' agrega que, en el cuerpo se encuentran varios tipos de colágeno: el colágeno tipo I está presente en los huesos y tendones. El colágeno tipo II se le halla en el cartílago, es el material flexible de la nariz, las orejas y las articulaciones, y el colágeno tipo III, presente en la piel, se encarga del revestimiento de los vasos sanguíneos y los intestinos.

El organismo produce esta sustancia, sin embargo, con el paso del tiempo, esta capacidad disminuye lo que desencaneda menos fuerza y elasticidad en la piel, pérdida de cabello, y fuerza en los huesos y articulaciones.

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Fruta que ayuda a producir colágeno

En el mercado se pueden encontrar diversos productos que se hacen llamar colágeno hidrolizado de origen animal o vegetal que le ayudarían a complementar las necesidades de esta proteína, no obstante, también puede contribuir a su producción a través e los alimentos.

El salmón, los frutos secos, el aguacate, caldo de hueso o la gelatina, son algunos de los productos naturales que puede consumir par mejorar el porcentaje de colágeno en el cuerpo, pero hay una fruta que llama la atención por tener una alta contribución.

Se trata del limón, una fruta rica en vitamina C, nutriente que se encarga de formar el colágeno que está presente en la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, asimismo, la sanación de heridas, Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes y ayudar a la absorción del hierro, se lee en MedlinePlus.

Allí mismo se menciona que, la vitamina C es un antioxidante capaz de bloquear parte del daño causado por los radicales libres.

El cuerpo no puede producir ni almacenar vitamina C por sí mismo, por lo que es crucial incluir alimentos ricos en esta vitamina en la dieta diaria como el limón.

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Batido que ayudaría a producir colágeno y desvanecer las arrugas

Zanahoria — La zanahoria tiene múltiples beneficios. Foto:iStock

Retrasar el envejecimiento es una de las metas que muchas personas tienen cuando están cerca de los 40, e incluso, de los 50 años.

Diferentes hábitos de vida puede contribuir para prevenir las arrugas, el debilitamiento del cabello, la flacidez de la piel, entre otros.

Una amilentación saludable, basada en frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos integrales y abundante agua, le brindarán al organismo nutrientes esenciales para su buen funcinamiento.

Asimismo, realizar actividad física varias veces a la semana, contribuirá a que los músculos, articulaciones y huesos se mantengan fuertes.

A continuación, le recomendamos un batido que potenciará la producción de colágeno en su cuerpo, que retrasará el envejecimiento y atenuará las arrugas.

Necesitará: una zanahoria, un sobre de gelatina sin sabor y 250 mililitros de agua. Licúe los anteriores ingredientes hasta que queden totalmente incorporados y consúmalo preferiblemente en las mañanas.