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Experta en bienestar revela que usar el celular antes de dormir puede ser un 'acto de venganza'

Este hábito negativo puede causarle trastornos del sueño como el insomnio a largo plazo.

Procrastinación del sueño por venganza. Foto: iStock

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Leidy Estefanía Rico Arboleda

PERIODISTA03.05.2024 12:32 Actualizado: 03.05.2024 13:11

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Uno de los momentos más importantes del día para su salud física y mental es la hora del sueño, ya que este proceso biológico le ayuda a procesar la información nueva, evita enfermedades, reparar las células y sentirse descansado, de acuerdo con ‘MayoClinic’.

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La cantidad de horas de sueño que su cuerpo necesita puede depender de múltiples factores, pero generalmente variará según la edad: los recién nacidos deben dormir de 16 a 18 horas, los niños en edad preescolar de 11 a 12 y los niños escolares deben dormir de 11 a 12 horas.

En el caso de los adolescentes, lo recomendable es que descansen entre 9 y 10 horas en el día, mientras que los adultos de 7 a 8 horas. Una experta en bienestar explica que interrumpir este tiempo para ver su celular puede ser perjudicial para su salud.

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La procrastinación del sueño por 'venganza '

La coach en bienestar Elía Marcos explicó en su cuenta de TikTok que quedarse con su celular viendo series, películas o las redes sociales, mientras siente algo de sueño o está cansado, es un hábito negativo llamado procrastinación, en el que las personas tienden a posponer una actividad que deben hacer “sustituyéndola por otra más placentera”.

La experta señala que esto no sucede por la “pereza, sino porque genera una emoción desagradable que quiere evitar”. Pero la hora de dormir se considera un momento placentero, entonces el problema, generalmente, no se origina en que no le gusta dormir.

Elía Marcos dice que esto suele presentarse luego de largas jornadas de trabajo: “Sentimos que el trabajo y otras obligaciones toman el control de nuestro día y quedarnos hasta más tarde es una forma de reivindicar ese control y la libertad de hacer lo que queramos”.

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Algunas personas creen que entre más temprano se acuesten a descansar, el siguiente día llegará más rápido, por lo que quedarse un poco más tiempo en el dispositivo móvil crea la idea de que el siguiente día llegará más tarde.

“Es como si nuestro niño interior tuviera un berrinche porque no lo hemos dejado jugar todo el día, así que nos vengamos del tiempo que no hemos tenido para nosotros, aunque en el momento se siente bien, luego lo pagamos con falta de sueño”.

Este hábito puede traerle a largo plazo un trastorno del sueño como el insomnio, esto es común en aquellas personas que son más activas en horas de la tarde y este acto podría producirse por el tener que adaptarse a las horas de la mañana.