Llorar al menos una vez por semana ayuda a sentirse mejor: esto dice 'el maestro de las lágrimas'

Y la misma paradoja se observaba en una línea temporal: medida a lo largo de décadas en países cuyo PBI se había multiplicado (en Japón y EE.UU. de la posguerra, por ejemplo), no se observaba lo mismo con el nivel de bienestar emocional agregado.

En las décadas siguientes, esta rama de estudios se expandió enormemente: se crearon institutos, revistas académicas especializadas e incluso ministerios y programas gubernamentales con el fin de incrementar la felicidad de los ciudadanos, desde Inglaterra hasta Bután, un país donde el PBI no se mide en términos monetarios sino en términos del bienestar emocional de sus ciudadanos.

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Hace unas semanas se dio a conocer el informe más extenso y reconocido sobre el estado de la felicidad en el planeta, el "Reporte Mundial de la Felicidad", que esta vez se centró en las diferencias de bienestar emocional a lo largo de la vida. 

Tradicionalmente, la curva de felicidad en el ciclo de vida replicaba una "U" o una sonrisa: era alta en la juventud, disminuía y alcanzaba su punto más bajo entre los 40 y los 55 años por el exceso de trabajo, las responsabilidades familiares, las crisis de mediana edad, etc., luego volvía a ascender a los niveles iniciales.

Pero desde finales de la primera década de este siglo, entre 2006-2010, se comenzó a notar con fuerza una disminución en la felicidad de jóvenes y adolescentes, que se intensificó durante la pandemia, destacó el informe.

Los 10 países más felices del mundo se mantienen con pocas variaciones, con Finlandia siempre a la cabeza y cinco países nórdicos en el top 10. Estados Unidos y Alemania descendieron a los puestos 23 y 24, respectivamente.

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La agenda de la felicidad está muy vinculada con la del bienestar. Existe una correlación fuerte entre ambas variables, e incluso "impostar" una sonrisa es mejor que no hacerlo: envía al cerebro señales que luego sirven para mejorar el estado de ánimo.

Aunque es muy popular en los medios, la "ciencia de la felicidad" enfrenta numerosas críticas en el ámbito académico, debido a la subjetividad de la materia que trata.

Hay una multitud de problemas metodológicos: por ejemplo, en algunas culturas está mal visto responder en una encuesta que uno no es feliz, en el norte de Europa, por ejemplo, ocurre esto; mientras que en naciones asiáticas, como Japón, sucede lo contrario.

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Pero como decía Groucho Marx: "Estos son mis principios, si no les gustan…tengo otros". Y no es casualidad que desde Japón precisamente haya surgido una "contra escuela" que, para sentirse mejor, promueve llorar al menos una vez por semana.

Hidefumi Yoshida es conocido como "el maestro de las lágrimas" y se dedica a recorrer Japón con conferencias y cursos donde educa a las personas sobre los beneficios de llorar regularmente.

"El acto de llorar es más eficaz que el de reírse o el de dormir a la hora de reducir el estrés", le dijo Yoshida recientemente a un periodista que lo entrevistó para el ‘Japan Times’.

En los materiales de sus cursos, proporciona libros, películas o música emotiva, que inducen más fácilmente al llanto. Según él, esto estimula la actividad nerviosa parasintética, disminuye el ritmo cardíaco y serena la mente. "Si llora una vez por semana, puede vivir una vida sin estrés", promete.

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No es el único que promueve el llanto con fines de mejora emocional y física. El estudio pionero en este campo es de 1981, llevado a cabo por William Frey, médico y profesor de la Universidad de Minnesota, el "experto en lágrimas", comprobó que llorar libera endorfinas y, por lo tanto, termina promoviendo niveles de felicidad y bienestar general. 

Años después, en 2008, otro estudio sobre más de 3.000 voluntarios comprobó que llorar hace que las personas se sientan mejor en situaciones difíciles, y que por lo tanto, inducir a lagrimear podría ser una herramienta terapéutica poderosa.

¿Alguien con ganas de comenzar este camino? El sitio 'cryonceaweek.com' ofrece una escena corta super dramática y triste cada semana. Una de las últimas pertenece a la película ‘Mi primer beso’ (‘My girl’ era su título original en inglés) y muestra el momento en que Vada (Anna Chlumsky) entra al velatorio de su mejor amigo, Thomas (Macaulay Culkin), quien acaba de fallecer a causa de la picadura de abejas.

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Así que resulta más válida que nunca la frase que popularizó Moria Casán y que luego tomó Antonio Gasalla con tinte humorístico: “Si querés llorar, llorá”.