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Los niños que comen pescado regularmente son más amigables, revela estudio: los beneficios del omega 3

● Encontraron que los infantes que no consumían este tenían un 35 % de mostrar comportamientos prosociales.

● La ingesta de mariscos a los siete años mejora la sociabilidad hasta los nueve años.

Omega 3 — Estudio muestra que comer pescado mejora el comportamiento prosocial infantil. Foto: iStock

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María Camila Salas Valencia

PERIODISTA25.03.2025 15:57 Actualizado: 25.03.2025 16:06

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Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Bristol, en Inglaterra, encontró que el consumo regular de pescado y mariscos puede mejorar el comportamiento de los niños, particularmente en lo que respecta a la sociabilidad.

Los resultados, publicados en la revista European Journal of Nutrition, sugieren que los niños que incluyen estos alimentos en su dieta tienden a ser más prosociales, lo que significa que son más inclinados a ayudar a los demás, compartir y mostrar consideración.

(Lea también: La advertencia de una nutricionista sobre los suplementos de omega 3: en algunos casos ‘pueden hackear tus hormonas’).

Vinculación entre la dieta y la conducta prosocial

El comportamiento prosocial, que está relacionado con la empatía y la capacidad de ponerse en el lugar del otro, se empieza a formar en la infancia y se va complejizando con el tiempo.

El estudio se basó en el 'Estudio Longitudinal Avon de Padres e Hijos' (ALSPAC), que analizó a cerca de 8.300 niños de 7 años y más de 6.800 de 9 años.

El consumo de omega 3 trae innumerables beneficios para la salud. — Los ácidos omega-3, como el DHA y EPA, influyen en el comportamiento infantil.
Foto:iStock

Los científicos encontraron que los niños que no consumían pescado a los 7 años tenían un 35 % más de riesgo de mostrar comportamientos prosociales deficientes en comparación con aquellos que consumían al menos 190 gramos de mariscos a la semana, es decir, aproximadamente dos porciones.

Este patrón se mantuvo a lo largo del tiempo: a los 9 años, los niños que no comían mariscos a los 7 años presentaron un 43 % más de probabilidades de mostrar un comportamiento prosocial negativo, frente a aquellos que cumplían con las recomendaciones dietéticas.

(Siga leyendo: El superalimento con Omega-3 que le ayuda a tener una mejor memoria).

@yomi_pe 5️⃣ Beneficios del pescado para los niños: 1. Desarrollo cerebral: 🧠 Los ácidos grasos omega-3 del pescado, especialmente el DHA, mejoran la memoria y la concentración de los peques. 2. Fortalecimiento de los huesos: 🦴 El pescado es rico en vitamina D y calcio, esencial para el crecimiento óseo y la prevención de enfermedades. 🤒 3. Sistema inmunológico saludable: 🛡️ El zinc y el selenio presentes en el pescado 🐟 fortalecen el sistema inmunológico, protegiendo a los peques de enfermedades. 4. Desarrollo muscular: 💪 Las proteínas magras del pescado son necesarias para el crecimiento muscular y el mantenimiento de una masa muscular saludable. 5. Salud cardiovascular: ❤️ Consumir pescado reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mantiene el corazón saludable. Incluir pescado en la dieta semanal de tus peques ofrece estos beneficios para su desarrollo físico y cognitivo. 🍽️ Recuerda elegir variedades adecuadas y prepararlos de manera deliciosa y saludable. Se recomienda 2-3 veces por semana, con tamaños de porción según la edad de cada peque. Asegúrate de que el pescado esté fresco y bien cocinado antes de servirlo! 🐠🍽️ ✅Libre de preservantes, aditivos, azúcares. Todo 100% natural.💚 Haz tu pedido con el link de nuestra bio 🤩 #yomi #yomicomotodo #yomiatrevoaprobar #yomiquiero #foodie #kidsmeal #comidasaludable #balancedmeals #parenthood #comidabalanceada #listoparacomer #easymeals #niñosfelices #eatrealfood #foodforkids #alimentacioninfantil ♬ Good Vibes (Instrumental) - Ellen Once Again

(De interés: El condimento repleto de Omega 3 que mejora el funcionamiento del cerebro y aporta colágeno).

El impacto de los omega-3 y otros nutrientes

Los investigadores explicaron que los beneficios en el comportamiento prosocial se deben a la presencia de ácidos grasos omega-3, como el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosahexaenoico (EPA), que forman parte esencial de las membranas de las células cerebrales. Estos ácidos grasos influyen en múltiples procesos importantes del cerebro, desde la expresión genética hasta la flexibilidad de las membranas celulares.

Además de los omega-3, los mariscos aportan yodo, que es crucial para la producción de hormonas tiroideas que afectan el desarrollo cerebral, y selenio, que ayuda en la producción de proteínas necesarias para la creación de ADN, además de tener propiedades antioxidantes. También contienen colina, un nutriente que facilita la producción de acetilcolina, un neurotransmisor involucrado en la respuesta al dolor y en los procesos de pensamiento.

A pesar de los beneficios encontrados en el comportamiento prosocial, el estudio no detectó efectos significativos de las dietas basadas en omega-3 sobre los puntajes de CI de los niños.

¿Por qué los suplementos de omega-3 no benefician la salud? | El Tiempo

O Globo (Brasil) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de O Globo (GDA), y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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