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Neurocientífico de 81 años con la memoria intacta revela sus secretos para cuidarla y fortalecerla

Apoyarse en la tecnología es una de sus recomendaciones.

Para ayudar a su memoria debe implementar ciertas acciones en su día a día. Foto: iStock

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Mariana Sierra Escobar

11.03.2025 13:08 Actualizado: 11.03.2025 13:08

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En la actualidad, el tema de conservar la memoria, cuidar los recuerdos y evitar las enfermedades degenerativas cobra cada vez más relevancia. Las personas investigan en redes sociales, portales web y consultan con sus médicos diferentes alternativas.

Entre estas incluyen preguntas tanto de alimentación como de tratamientos o actividades diarias que puedan incluir en sus rutinas para prevenir afecciones como el Alzheimer.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 55 millones de personas en todo el mundo padecen demencia, con casi 10 millones de nuevos casos cada año.

Esta cifra resulta alarmante para la salud pública global porque hay un aumento creciente que afecta la calidad de vida de muchos seres humanos de varias edades.

(De interés: ¿Cuáles son los hábitos que afectan la memoria a medida que se envejece?).

Realizar juegos de memoria puede ser una estrategia para agilizar su mente. Foto:iStock

Un artículo de ‘BBC Mundo' revela cuáles son las herramientas que se deben implementar para preservar la memoria con el pasar de los años, según Richard Restak, un prestigioso neurocientífico de 81 años.

Para Restak existe una lista de seis actividades clave que harán que su agilidad mental no se vea comprometida o que podría desacelerar los efectos propios de la vejez sobre la mente.

Los ‘tips’ de la neurociencia

Leer historias de ficción: esto con el fin de recordar detalles precisos, nombres, características de personajes y elementos propios de la trama de cada texto.
Transformar palabras en recursos visuales: esto permitirá que todo lo que diga se pueda asociar con figuras o imágenes para fomentar la identificación y la conceptualización.
Realizar juegos mentales: para esto puede servir elaborar actividades de preguntas, adivinanzas, roles, hacer alineaciones de equipos, etc. Esto hará que se practique la retención y se procese información.
Apoyarse de la tecnología para hacer listados o escribir la agenda del día: esto permitirá que practique recordar objetos, actividades y horarios.
Hacer siestas cortas: para el neurocientífico es importante dormir por periodos no prolongados es decir, por lapsos de 20 minutos, que potencian el aprendizaje sin interferir con el sueño nocturno.

(Lea también: Ni en la nevera ni en una mesa: ¿dónde se debe guardar el aceite de oliva para que no pierda sus propiedades?).

Adoptar el hábito de la lectura es una pieza útil para cuidar la memoria. Foto:iStock

Por último, el experto recomienda tener cuidado con lo que se ingiere porque hay alimentos que su composición o aditivos pueden afectar procesos propios del organismo.

La comida ultraprocesada tiene efectos negativos sobre la mente humana. Sus componentes , sustancias y alteraciones industriales pueden comprometer la circulación sanguínea en áreas cerebrales relacionadas con la memoria.

MARIANA SIERRA ESCOBAR

EQUIPO ALCANCE DIGITAL

EL TIEMPO