Noticia

Nutricionista revela lo que se debe tener en cuenta con las comidas de diciembre: 'El impacto en el peso va a ser mínimo'

Con la llegada de las fiestas de fin de año, las personas tienen a comer a deshoras y en exceso.

Son varios los aspectos a tener en cuenta para evitar subir de peso en estas festividades. Foto: iStock

Link

Pamela Andrea Avendaño Parra

PERIODISTA28.11.2024 14:38 Actualizado: 28.11.2024 14:46

Comentar

Ramón de Cangas, dietista-nutricionista por la Universidad de Navarra en 'CuídatePlus' dio sus tips para comer bien en Navidad y Año Nuevo sin tener sobrepeso en enero.

El experto señala que se debe tener un equilibrio entre el descanso, moderar lo que se come y el ejercicio. "Si una persona se excede en esa media docena de citas señaladas, pero el resto del tiempo cuida, su alimentación, puede estar tranquila porque el impacto en el peso va a ser mínimo", aseguró.

Le puede interesar: 'El día que supe que estaba embarazada, también descubrí que tenía cáncer en etapa 4'

De la misma manera, se resalta que con la temporada decembrina se aumenta el consumo de dulces, lo que puede poner a sobre pensar a muchas personas.

Los expertos señalan que estos se deben consumir de forma moderada, o si usted lleva una dieta por salud, consumir algunos no debería ser un problema. En caso de que sienta 'culpa' por el consumo de azúcares o harinas, puede optar por snacks saludables.

"El tener los platos organizados, ayudará a no caer en ‘ideas’ de última hora que no sean tan saludables. Asimismo, es recomendable evitar los rebozados, las salsas o los fritos en exceso. Es mejor optar por preparaciones hechas al horno o incluso a la plancha", agregó el nutricionista.

También puede leer: Nuevo estudio de Avi Loeb y el pentágono asegura que se han encontrado 'objetos muy anómalos' e 'inexplicables'

Adicionalmente, a esto, se recomienda que las personas no sean sedentarias. El descanso adecuado y mantenerse activo físicamente

"El ejercicio regular no solo contribuye a nuestra salud física, sino que también ayuda a mantener un equilibrio mental, algo especialmente importante en días en los que las celebraciones y los compromisos sociales pueden ser abrumadores".

Finalmente, el ejercicio físico ayuda a contrarrestar los volúmenes de grasas, carbohidratos y azúcares que se consumen en esta época.

"No hace falta seguir una rutina estricta: basta con pequeños gestos, como dar un paseo en familia después de una comida, practicar deportes al aire libre o dedicar unos minutos a ejercicios sencillos en casa".