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¿Por qué es beneficioso el ejercicio del 'Nacimiento del río' para las personas con TOC?

Este método, planteado por la psicóloga Aurora Gavino, brinda una estrategia para empezar a tolerar sus pensamientos.

asdfghjkl — El ejercicio de visualización inicia en el punto donde nace un río, simbolizando la aparición de los pensamientos. Foto: iStock.

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Noticias GDA

23.08.2024 08:56 Actualizado: 23.08.2024 09:12

PERIODISTA23.08.2024 08:56 Actualizado: 23.08.2024 09:12

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El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) se define por la aparición de ideas repetitivas no deseadas (obsesiones) que provocan angustia y actos repetitivos (compulsiones) con el fin de reducir dicha angustia.

Alberto Ruano Teruel, licenciado en Psicología y con registro profesional, explica que uno de los aspectos fundamentales para abordar el TOC es modificar la manera en que las personas gestionan estos pensamientos no deseados. Una técnica que ha demostrado ser especialmente efectiva es una visualización conocida como "El nacimiento del río".

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Este método, planteado por la psicóloga Aurora Gavino en su obra ‘El trastorno obsesivo-compulsivo. Manual práctico de tratamientos psicológicos’, brinda a quienes padecen TOC una estrategia para empezar a tolerar sus pensamientos no deseados en lugar de combatirlos.

En vez de considerar estas ideas como una señal de peligro o indicio de algo incorrecto, la técnica facilita la comprensión de que todos los individuos experimentan pensamientos incontrolables en ciertos momentos.

El ejercicio de visualización inicia en el punto donde nace un río, simbolizando la aparición de los pensamientos. Al imaginarse en el lado derecho del río (que representa el curso normal de los pensamientos), la persona aprende a permitir que estos pensamientos ocurran sin sentir que tiene la culpa o la responsabilidad por ellos.

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Esto ayuda a reducir la ansiedad que normalmente se genera cuando surge un pensamiento no deseado.

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Disminución inmediata de la ansiedad

Uno de los beneficios clave de esta técnica es que retrasa la reacción ansiosa que generalmente acompaña a los pensamientos obsesivos. En lugar de caer en un ciclo de resistencia y frustración hacia los pensamientos, el ejercicio enseña a la persona a observarlos y a moverse mentalmente hacia "la orilla de la normalidad".

Al realizar este proceso, la ansiedad se reduce, evitando que el pensamiento no deseado se convierta en una obsesión constante.

El método del "Nacimiento del río" contribuye a desmantelar la creencia de que se es responsable por tener pensamientos intrusivos, demostrando que los pensamientos son parte natural de la experiencia humana y no deben ser interpretados como señales de peligro o problemas.

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La técnica de visualización también ayuda a fomentar una mayor tolerancia y adaptabilidad mental. Las personas que padecen TOC suelen quedar atrapadas en esquemas rígidos de pensamiento, donde cualquier idea inusual se convierte en una fuente de preocupación.

Disminuye la ansiedad inmediata y desafía la creencia de responsabilidad. Foto:iStock.

Al llevar a cabo este ejercicio, se entrenan para ser más adaptables y receptivos a la posibilidad de que los pensamientos intrusivos no resulten tan amenazantes como inicialmente parecen.

El método del "Origen del río" resulta beneficioso para quienes tienen TOC porque transforma la forma en que interactúan con sus pensamientos intrusivos, disminuye la ansiedad inmediata, desafía la creencia de responsabilidad exagerada y promueve la aceptación y flexibilidad mental.

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Es una herramienta valiosa en el tratamiento del TOC, que apoya a las personas en los primeros pasos hacia la liberación de sus obsesiones.

MATÍAS TORINO.

EL UNIVERSAL MÉXICO.

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*Este contenido fue hecho con la asistencia de la inteligencia artificial, basado en información de El Universal México (GDA) y contó con la revisión del periodista y un editor.

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