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¿Tiene el azúcar en sangre fuera de control?; pruebe estos desayunos balanceados

Evitar azúcares y optar por alimentos integrales mejora el bienestar físico.

Alimentos que ayudan a la diabetes. — Desayunos balanceados ayudan a controlar la glucosa desde el inicio del día.
Foto: iStock

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María Salas Valencia

PERIODISTA02.01.2025 17:24 Actualizado: 02.01.2025 17:25

Noticias GDA

02.01.2025 17:24 Actualizado: 02.01.2025 17:25

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Una alimentación equilibrada no solo es esencial para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo, sino que también juega un papel central en la prevención de diversas enfermedades.

Incorporar alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y proteínas permite mantener un estado óptimo de salud, según señalan expertos en nutrición. Este enfoque consciente hacia la alimentación puede marcar la diferencia en la calidad de vida.

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La relación entre una dieta adecuada y el control del azúcar en sangre

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos destaca que una dieta balanceada, combinada con hábitos saludables, reduce el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad, condiciones asociadas a enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, la istración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica de Argentina subraya que la calidad, cantidad y frecuencia de los alimentos que consumimos tienen un impacto directo en el bienestar individual y colectivo.

La Asociación Estadounidense de Diabetes enfatiza que muchos alimentos se transforman en glucosa, indispensable para el funcionamiento del cerebro, el corazón y los músculos. Sin embargo, mantener niveles adecuados de azúcar en sangre es crucial para prevenir complicaciones graves, como indican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.

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@ziomaramarr Te dejo las mejores opciones oara aue bajes tu azucar con estos desysubos .. recuerda siempre empezar con vegetales proteina y grasas buenas #dieta #comida #azucaralta #bajarazucar #nutriologa #nutricion ♬ sonido original - Cuidado Nutricional

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Opciones de desayuno que promueven el bienestar

El control del azúcar en sangre comienza con las decisiones alimenticias diarias. Consumir ciertos alimentos puede estabilizar los niveles de glucosa, evitando picos que podrían generar malestar o incluso contribuir al desarrollo de enfermedades como la diabetes.

Para lograrlo, considere estas opciones de desayuno que favorecen la regulación de la glucosa desde las primeras horas del día:

Huevos revueltos acompañados de pan integral y rodajas de tomate.
Pan integral con jamón, aguacate y un toque de aceite de oliva.
Yogur natural sin azúcar, combinado con fresas frescas y avena.

Además, es fundamental evitar edulcorantes artificiales y el consumo de azúcares añadidos, ya que estos pueden alterar los niveles de insulina y glucosa en el organismo.

Alimentación para diabéticos -Le tengo el remedio | El Tiempo

MARIANA SÁNCHEZ

El Universal (México) / GDA

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*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal, y contó con la revisión de un periodista y un editor.

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