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Tres frutas que ayudan a retrasar el envejecimiento: son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra
- Estas contribuyen a prevenir enfermedades crónicas y a promover un envejecimiento saludable.
- Su consumo regular fortalece los sistemas inmune, cardiovascular, intestinal y urinario, respaldan estudios.
Tres frutas que ayudan a retrasar el envejecimiento: son ricas en antioxidantes, vitaminas y fibra Foto: iStock

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PERIODISTAActualizado:
Casis: cuatro veces más vitamina C que la naranja
- Potente efecto antioxidante, neutralizando radicales libres y retrasando el envejecimiento celular.
- Propiedades antiinflamatorias gracias al ácido gamma-linolénico (GLA), que beneficia la piel y problemas inflamatorios como la colitis.
- Regulación del metabolismo, controlando la glucemia y previniendo diabetes tipo 2.
- Mejora cardiovascular por su efecto vasodilatador y productor de óxido nítrico.
- Salud ocular, fortaleciendo la circulación de la retina y previniendo trastornos como la degeneración macular.
Casis: cuatro veces más vitamina C que la naranja Foto:iStock
Cranberry: protector del sistema urinario y renal
- Mejorar la salud intestinal promoviendo bacterias benéficas.
- Preservar el colágeno, retardando el envejecimiento cutáneo y vascular.
- Mantener la salud bucal al prevenir caries y enfermedades periodontales.
Cranberry: protector del sistema urinario y renal Foto:iStock
Arándano: clásico con respaldo científico
- Prevención cardiovascular mediante reducción de presión arterial y mejora endotelial.
- Mejoras cognitivas significativas, especialmente en memoria a corto y largo plazo.
- Equilibrio de la microbiota intestinal, reduciendo inflamación y estrés oxidativo.
- Prevención de disfunción vesical por sus propiedades antioxidantes.
Arándano: clásico con respaldo científico Foto:iStock
Cómo sumarlos a la dieta diaria
- Desayunos: añadirlos a yogur, kéfir, avena o smoothies.
- Snacks saludables: consumirlos frescos o mezclados con frutos secos.
- Platos salados: incluirlos en ensaladas verdes, vinagretas o chutneys.
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