Este es el batido que con tan solo dos ingredientes alivia los efectos de la ansiedad

Esta bebida es fácil de preparar y está en cuestión de minutos. Le enseñamos cómo hacerla.

PERIODISTA26.10.2023 11:42 Actualizado: 26.10.2023 12:46

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La ansiedad, un sentimiento que puede afectar a cualquiera en algún momento de la vida, es un enemigo silencioso que a menudo se desencadena por situaciones estresantes, desafíos laborales o académicos, y las preocupaciones cotidianas.

Sus síntomas, que incluyen palpitaciones aceleradas o disminuidas, sudoración excesiva e inquietud, pueden impactar significativamente en la calidad de vida de una persona. La clave para combatirla y fomentar en el bienestar está en prestar atención a lo que se ingiere.

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Estos gases ocurren pues el sistema digestivo y el nervioso están conectados. Foto:iStock

El National Institute of Diabetes and Kidney Diseases señala que el sistema digestivo abarca una serie de órganos huecos, desde la boca hasta el ano, que trabajan en conjunto para descomponer los alimentos y líquidos que consumimos.

Además, las bacterias intestinales, conocidas como microbiota, desempeñan un papel fundamental en la digestión y en la regulación del sistema nervioso.

Este es el batido que con tan solo dos ingredientes ayuda a la ansiedad

un batido de avena y banana se presenta como una herramienta valiosa para calmar la ansiedad. Este no solo es fácil de preparar, sino que también ofrece una serie de beneficios sorprendentes para el cuerpo y la mente.

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El batido de avena y banano. Foto:iStock

La avena se ha asociado con la reducción de la ansiedad y la irritabilidad, además de ser reconocida por su capacidad para regular el sistema digestivo, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que experimentan problemas gastrointestinales relacionados con la ansiedad.

Por su parte, el banano favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y previene la ocurrencia de calambres musculares. Además, mejora el estado de ánimo y las depresiones leves.

Así puede preparar el batido de avena y banano

Según el sitio de recetas de Nestle, se puede preparar un batido de avena y banano en pocos minutos, solo necesita un vaso, una licuadora y una cuchara. A continuación, siga los pasos:

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Agregue un vaso de leche a la licuadora.
Vierta un banano pequeño que esté maduro.
Agregue dos cucharas de avena en hojuelas.
Ponga una cucharada de endulzante de su preferencia.
Coloque hielos para lograr espesar la mezcla.
Sirva en un vaso y disfrute de sus beneficios.

*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en la información publicada por El País, Uruguay, y contó con la revisión de la periodista y un editor.

- EL PAÍS (GDA) EL TIEMPO