Noticia

Con este consejo le será más fácil evitar estresarse en el trabajo

Si sufre este problema en su trabajo diario, puede ser de mucha ayuda.

El estrés afecta la vida de muchos trabajadores Foto: iStock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR09.08.2024 11:04 Actualizado: 09.08.2024 13:45

Comentar

El estrés laboral es una preocupación frecuente en el entorno profesional actual y puede tener un impacto en su bienestar general. Aunque no es posible eliminar por completo este estado, adoptar estrategias efectivas puede ayudarle a manejarlo de manera más eficiente.

A continuación, le presentamos un consejo clave para evitar el estrés en el trabajo, basado en prácticas recomendadas por expertos en bienestar y psicología laboral, reproducidas por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés)

Para abordar el estrés de manera efectiva, es fundamental identificar sus causas. Se recomienda llevar un registro detallado de sus factores estresantes. Durante una o dos semanas, debe anotar en un diario las situaciones que le generan estrés, sus respuestas emocionales y las circunstancias específicas relacionadas con cada evento estresante. Incluya información sobre las personas involucradas, el entorno físico y sus reacciones en cada caso.

Este registro le permitirá identificar patrones y causas comunes de estrés, así como sus respuestas habituales. Una vez que haya identificado sus factores estresantes, el siguiente paso es desarrollar respuestas saludables. En lugar de recurrir a soluciones poco saludables como la comida rápida, el alcohol o fumar, la entidad sugiere que debe optar por estrategias que promuevan su bienestar general.

Por ejemplo, el ejercicio regular es una de las formas más efectivas para reducir el estrés. Actividades como el yoga, correr, o simplemente caminar, no solo ayudan a liberar tensiones, sino que también mejoran su estado de ánimo y salud física, según especifican.

Además, dedique tiempo a sus pasatiempos y actividades que disfrute, como leer, asistir a eventos culturales o pasar tiempo con seres queridos. Esto sirve como una forma positiva de escape y le ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

Las claves para alejarse del estrés y mantener una vida saludable

El sueño de calidad es otro componente esencial en la gestión del estrés. Establezca una rutina de sueño saludable limitando el consumo de cafeína por la tarde y reduciendo la exposición a pantallas electrónicas antes de dormir.

En el mundo digital de hoy, la línea entre el trabajo y la vida personal puede volverse difusa, lo que contribuye al estrés constante. Establecer límites claros es fundamental para mantener un equilibrio saludable. Con este escenario, decida horarios específicos para su jornada laboral. Por ejemplo, puede optar por no revisar correos electrónicos ni responder llamadas de trabajo fuera del horario laboral o durante las cenas.

La cantidad de grasa corporal aumenta de manera constante después de los 30 años. — El ejercicio puede ser de mucha ayuda para manejar el estrés Foto:Getty Images

Al mantener un espacio claro entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo para usted mismo, podrá disfrutar de una mayor calidad de vida y minimizar el impacto del estrés en su bienestar general.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.