Noticia

¿Consumió alcohol en Navidad? Esto debe hacer para mejorar los síntomas de resaca

Es importante saber qué pasos seguir para mejorar y recuperarse lo más rápido posible.

Son varias las recomendaciones a tener en cuenta cuando se consume licor. — Son varias las recomendaciones a tener en cuenta cuando se consume alcohol. Foto: iStock

Link

Donato Del Blanco

REDACTOR25.12.2024 09:32 Actualizado: 25.12.2024 09:32

Comentar

Las festividades navideñas suelen ser sinónimo de comidas deliciosas, buenos momentos y, por supuesto, brindis. Sin embargo, al día siguiente, muchos se enfrentan a los temidos síntomas de la resaca, que incluyen dolor de cabeza, náuseas, fatiga y una sensación general de malestar.

Si usted se encuentra lidiando con estos síntomas después de las celebraciones navideñas, es importante saber qué pasos seguir para mejorar y recuperarse lo más rápido posible.

Manténgase hidratado como paso fundamental para combatir la resaca

Según la prestigiosa Cleveland Clinic , el alcohol actúa como un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y, por ende, provoca una mayor pérdida de líquidos.

Esta deshidratación es una de las principales causas de la resaca. Para combatirla, lo más importante es hidratarse adecuadamente. Beba agua a sorbos a lo largo del día y considere incluir bebidas isotónicas o soluciones de rehidratación oral para reponer los electrolitos perdidos.

Según el Dr. Baha Moshiree, gastroenterólogo, "la hidratación es clave para aliviar los síntomas de la resaca, ya que ayuda a restaurar el equilibrio de líquidos y a reducir la fatiga y el dolor de cabeza".

Cuando se está lidiando con una resaca, el estómago suele estar irritado y sensible. Es recomendable optar por alimentos blandos que sean fáciles de digerir y que ayuden a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Los panes tostados, galletas saladas o incluso una sopa ligera pueden ser opciones útiles. Estos alimentos también ayudarán a aliviar las náuseas y a restaurar la energía de manera gradual.

Aunque pueda parecer tentador tomar una taza de café para recuperar la energía, el café puede irritar aún más el estómago y contribuir a la deshidratación.

Además, si está acostumbrado a beber alcohol de tipo ácido, como vino tinto o cócteles con cítricos, debe tener en cuenta que estos pueden empeorar la acidez estomacal y agravar los síntomas de la resaca.

El descanso es esencial para permitir que su cuerpo se recupere. El alcohol interrumpe el sueño profundo y puede generar un sentimiento de fatiga extrema al día siguiente. Asegúrese de tomarse el tiempo necesario para dormir y descansar durante el día, ya que este es un componente esencial para acelerar la recuperación.

Si sus síntomas incluyen dolor de cabeza o dolor muscular, los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno pueden ser útiles. Sin embargo, debe evitar el paracetamol (acetaminofén), ya que puede ser tóxico para el hígado cuando se combina con el alcohol. En su lugar, opte por medicamentos que sean más suaves con el sistema digestivo.

Otra recomendación común es tomar más alcohol al día siguiente, conocida como el “hair of the dog”, pero esto puede retrasar su recuperación. El Dr. Moshiree afirma: "Agregar más alcohol solo prolonga los efectos negativos del primero, retrasando la desintoxicación del cuerpo". Es preferible centrarse en métodos naturales y saludables para aliviar los síntomas, como realizar una caminata relajante.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.