
Editorial
¿Cuál es la mejor fruta para limpiar las arterias y venas de manera natural? Tiene 2 opciones
El colesterol alto es un riesgo para la salud y así puede cuidarse.
El colesterol alto es perjudicial. Foto: iStock

REDACTORAActualizado:
- Fresas
Las fresas ayudan a la salud cardiovascular. Foto:Istock
- Arándanos
8 consejos para prevenir la obstrucción en las arterias
- Agregue más grasas buenas a su dieta, por ejemplo comiendo aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
- Reduzca las fuentes de grasas saturadas como la carne grasa y los lácteos.
- Elimine las fuentes artificiales de grasas trans. Se encuentra en alimentos procesados como galletas y pasteles.
- Aumente su consumo de fibra, puede hacerlo a través de vegetales, lentejas, frijoles y avena.
- Consuma menos azúcar.
- Trate de realizar 30 minutos de ejercicio moderado a intenso al menos cinco días a la semana.
- Mantenga un peso saludable.
- No fume.
- Modere su consumo de alcohol a no más de una bebida al día.
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