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¿Cuántas pastillas de melatonina se necesitan para dormir?

Un sitio web de información de salud sugirió esta dosis para los adultos.

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Sol Lujan

09.01.2025 08:38 Actualizado: 09.01.2025 08:38

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La melatonina es una hormona que produce el cerebro de forma natural para indicar que es la hora de ir a dormir. Sin embargo, las personas que tienen problemas de sueño suelen tener niveles bajos de su producción, por lo que proceden a tomar suplementos. Ante esto, los primerizos se preguntan cuántas pastillas se necesitan para acostarse, algo que respondieron especialistas de Estados Unidos.

No existe un número de pastillas apropiado porque lo que importa es la dosis. El servicio informativo de salud en línea de MedlinePlus informó que los suplementos de melatonina pueden ser utilizados por adultos en dosis de hasta 8 mg por vía oral día durante un período máximo de seis meses.

Esa cantidad cambia en los niños, que se utiliza con mayor frecuencia en dosis de hasta 3 mg por vía oral al día durante un máximo de tres meses.

La dosis permitida para los adultos es mayor que la recomendada por el portal web Laboratorios Mahen, que sugiere una cantidad que varíe entre 1 y 5 mg al día. Por ese motivo, siempre es recomendable consultar con un especialista para un tratamiento seguro.

"La toma debe hacerse aproximadamente una hora antes de irse a dormir o según las instrucciones del médico. Como indicación general, no se aconseja tomar suplementos de melatonina durante el día", agregó el sitio web en una segunda recomendación.

¿Cuál es la mejor melatonina para dormir disponible en Estados Unidos?

En caso de comenzar un tratamiento con melatonina, el portal Health, que proporciona información sobre salud y bienestar de profesionales certificados, recomendó el suplemento Nature's Bounty Melatonin por ser de producción vegetariana y precio accesible, disponible en Walmart y Amazon por US$5.

La dosis de 1 mg por comprimido la convierten en "una excelente opción para las personas que nunca han tomado melatonina y quieren encontrar su dosis ideal sin tomar más de la que necesitan", consignó el sitio web. Los comprimidos también se pueden cortar por la mitad o en cuartos para dosis más pequeñas.

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