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La fruta que es esencial para limpiar los riñones y reducir la retención de líquidos

Su alto contenido de agua la convierte en una excelente opción para mejorar la hidratación.

Existe una fruta clave para limpiar los riñones Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR19.12.2024 09:12 Actualizado: 26.12.2024 12:08

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El pomelo, una fruta cítrica tropical con un sabor característico entre dulce y ácido, se destaca por sus beneficios para la salud, entre los cuales resalta su capacidad para limpiar los riñones y reducir la retención de líquidos.

Según explicó el medio especializado en salud Healthline, es una de las frutas más nutritivas que puede incluirse en la dieta, ya que ofrece una abundante cantidad de vitamina C, antioxidantes, y fibra, todos esenciales para mantener la salud en general y, específicamente, para el funcionamiento adecuado de los riñones.

Además, su alto contenido de agua (más del 80% de su peso) la convierte en una excelente opción para mejorar la hidratación, lo cual es importante para eliminar toxinas a través de los riñones.

Si bien es baja en calorías, también contiene antioxidantes como el licopeno y los flavonoides, que ayudan a reducir la inflamación y el daño celular en los riñones. Esta acción antioxidante es clave para prevenir enfermedades renales y promover la eliminación de desechos metabólicos que se acumulan en los riñones.

El poder del pomelo en la prevención de piedras en los riñones

Una de las propiedades más destacadas en relación con la salud renal es su capacidad para reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales, también conocidos como piedras en los riñones.

El pomelo tiene propiedades antioxidantes, además de vitamina A y C. Foto:iStock

Cabe destacar que los cálculos renales son formaciones sólidas que se desarrollan cuando los desechos y minerales en la orina se agrupan y cristalizan. El pomelo, por su alto contenido de ácido cítrico, ayuda a disolver estos cristales y evitar su formación, especialmente los cálculos renales de oxalato de calcio.

El ácido cítrico presente disminuye la concentración de calcio en la orina y también aumenta el volumen de la misma, lo que crea un ambiente menos favorable para la formación de piedras. Esta acción de limpieza en los riñones favorece la correcta eliminación de toxinas y previene la acumulación de minerales que puedan derivar en la creación de piedras.

Otro beneficio clave es su capacidad para reducir la retención de líquidos, un problema que afecta a muchas personas y que puede generar incomodidad e hinchazón, especialmente en las extremidades.

El pomelo tiene un bajo contenido de sodio y es rico en potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo. El potasio actúa como un diurético natural, por lo que estimula la producción de orina y ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo.

Incorporar el pomelo a su dieta es sencillo y puede hacerse de diversas formas. Puede disfrutarlo como un snack saludable, agregarlo a ensaladas frescas, preparar jugos naturales o incluso incluirlo en batidos.

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