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La infusión secreta para combatir el insomnio y dormir profundamente
Contiene compuestos que la vuelven una aliada natural para incorporar en su día a día.
Recuerde dormir lo suficiente para tener energía. Foto: iStock
REDACTORActualizado:
Desde tiempos inmemorables, el insomnio es un trastorno que complica el sueño de millones de personas en todo el mundo, y muchas veces las soluciones tradicionales no ofrecen el alivio que se espera.
Por este motivo, muchos recurren a alternativas naturales para mejorar la calidad del descanso, y una infusión puede ser la respuesta que necesita. Una de las opciones más esenciales y menos conocidas es el té de limoncillo, también conocido como hierba de limón.
Según el medio especializado Tua Suade, esta planta tiene propiedades que, además de mejorar la calidad del sueño, también ofrecen otros beneficios para la salud que no deben pasarse por alto.
La planta que promueve un sueño reparador
En principio, es importante mencionar que el limoncillo es una planta rica en compuestos bioactivos como el citral, el limoneno y el geraniol, los cuales aportan un agradable aroma cítrico y poseen propiedades relajantes.
La planta Cymbopogon Nardus Foto:Getty Images
En cuanto a cómo actúan estos compuestos, su acción radica sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que, generalmente, dificultan un descanso adecuado.
El consumo regular de este té en su rutina diaria ofrece varios beneficios que pueden transformar la calidad de su descanso nocturno, los cuales le detallaremos a continuación:
- Relajación muscular: tiene propiedades analgésicas que ayudan a aliviar los músculos tensos. De esta manera, facilita la relajación general del cuerpo antes de acostarse.
- Reducción de la ansiedad: gracias a sus efectos sedantes, esta infusión ayuda a reducir los niveles de ansiedad.
- Mejora la digestión: puede ayudar a calmar el sistema digestivo. Esto es beneficioso si los trastornos gastrointestinales son una de las mayores causas de su insomnio.
La preparación del té lleva tan solo pocos minutos de realización. Solo necesita los dos ingredientes clave:
- 1 cucharada de hojas frescas de limoncillo
- 1 taza de agua hirviendo
Instrucciones:
- Coloque las hojas frescas en una taza.
- Vierta el agua hirviendo sobre las hojas y cubra la taza.
- Deje reposar durante 5 a 10 minutos.
- Cuele las hojas y disfrute del té.
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