Editorial

Las 3 decisiones que le permitirían llegar a los 100 años, según expertos

Un estudio develó cuáles son los tres consejos claves para llegar a esa edad de manera saludable.

Si quiere aumentar su esperanza de vida, será mejor que integre estas prácticas en su vida diaria. Foto: IStock

Link

Joaquin Corbetta

REDACTOR26.06.2024 08:33 Actualizado: 26.06.2024 10:19

Comentar

Llegar a la vejez de manera saludable es difícil y hacerlo hasta los 100 años puede ser una tarea imposible. Sin embargo, un estudio elaborado por la Universidad Fudan de China develó cuáles son los tres consejos para vivir de manera saludable hasta esa edad: no fumar nunca, hacer ejercicio y llevar una dieta variada.

Así lo afirmaron los investigadores tras recopilar datos sobre personas de 80 años o más de toda China entre los años 1998 y 2018. Una vez recopilados los datos, compararon los estilos de vida de 1.454 centenarios y 3.768 personas que fallecieron antes de cumplir 100 años.

En detalle, analizaron si esas personas fumaban, bebían alcohol o hacían ejercicio, así como también la dieta y su índice de masa corporal. Tras las comparaciones, descubrieron que las personas con dietas más variadas tenían un 23% más de probabilidades de llegar a los 100 años. ¿Qué es una dieta variada? Consumir a menudo frutas, verduras, pescado, legumbres y té.

Por otro lado, quienes tenían una rutina de ejercicio semanal cuentan con un 31% más de probabilidades de llegar al centenar de años. Mientras que los que jamás habían fumado tabaco, tenían un 25% más de probabilidades. Siguiendo estos tres hábitos, no solo tendrás un 54% más de posibilidad de llegar a los 100 años, sino de hacerlo sano, afirma el estudio.

Entre las líneas de acción para una vejez saludable están crear entornos amigables, desarrollar sistemas de prestación de atención, así como mejorar la investigación sobre el envejecimiento. — Desarrollar buenos hábitos de comida ayudará a llegar saludable a los 100 años. Foto:iStock

Dos consejos útiles para la longevidad

El estudio también reveló que el consumo moderado de alcohol, no parecía afectar a las posibilidades de vivir hasta los 100 años, los investigadores aseguraron que “no estaba necesariamente relacionado con una peor salud, sobre todo a edades avanzadas”.

Finalmente, cabe hacer una aclaración sobre el estudio que se realizó en China, donde el peso de las personas (índice de masa corporal) suele ser bajo a comparación del resto de la población mundial, por lo que no influyó en la investigación.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.