Editorial

Las 9 maneras de reducir el riesgo de cáncer, según una universiad de EE. UU.

La incidencia de cáncer sigue creciendo, pero estos cambios lo ayudarán a reducir las posibilidades.

La quimioterapia le dejo artritis en ciertas partes de su cuerpo y perdió su cabello, pero esta libre de cáncer — La detección temprana del cáncer es clave para recuperarse. Foto: iStock

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Ariadna Cruz

REDACTORA04.11.2024 16:29 Actualizado: 09.11.2024 10:45

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Hace tiempo que un diagnóstico de cáncer dejó de considerarse una sentencia de muerte, especialmente en países desarrollados como Estados Unidos. Sin embargo, ello no quiere decir que no corra el riesgo de presentar esta enfermedad y aquí hay una lista de claves para prevenirlo eficientemente.

Lo primero que hay que mencionar es que su edad no es un factor por el cual debe dejar de preocuparse ante la posibilidad de sufrir algún tipo de cáncer. Por ejemplo, el de colon ha ido creciendo entre jóvenes.

Afortunadamente, a través de pequeños cambios en sus hábitos diarios, podrá reducir el riesgo de presentar este padecimiento, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Michigan:

Hable con su médico sobre sus antecedentes familiares de cáncer. Si alguien de su familia ha presentado cáncer, es un signo de alarma. Si se trata de cáncer de colon necesitará comenzar a hacerse colonoscopias a partir de los 20 años.
Deje de fumar. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, el tabaquismo es responsable del 20 por ciento de los casos de cáncer en el país y de casi el 30 por ciento de las muertes por cáncer, principalmente de pulmón.
Limite el consumo de alcohol. El alcohol, incluso en pocas cantidades, puede dificultar la absorción de nutrientes por parte del cuerpo, provocar inflamación y dañar el hígado con el tiempo.
Lleve una dieta saludable. Una dieta rica en grasas y baja en fibra puede provocar cambios en el intestino que aumentan el riesgo de cáncer colorrectal de aparición temprana. Lo mejor es que coma cereales integrales, frutas y verduras en mayor medida que la carne roja, los alimentos procesadas y el azúcar.
Duerma lo suficiente. La falta de sueño afecta el equilibrio hormonal y potencialmente aumenta el riesgo de desarrollar cáncer.
Haga ejercicio regularmente. Además de mantener algunas hormonas bajo control, evitando problemas como la inflamación y fortaleciendo la salud del sistema digestivo e inmunológico, otra razón por la cual hacer ejercicio previene el cáncer es que la obesidad es un factor de riesgo.
Use protector solar. El cáncer de piel es el más común en Estados Unidos, por lo que la recomendación de la Academia Estadounidense de Dermatología es utilizar un protector que bloquee al menos el 97 por ciento de los rayos del sol.
Protéjase contra el virus del papiloma humano (VPH). Esta infección de transmisión sexual es muy común en Estados Unidos, se reportan al menos 13'000.000 de nuevos contagios cada año y representa un factor de riesgo muy importante para presentar cáncer orofaríngeo y de cuello.
Limite la exposición a contaminantes. Aunque no debe alarmarse de más, la recomendación es utilizada filtros de aire para reducir la contaminación del aire en interiores.

ddd — El consumo de alcohol, incluso en baja cantidades aumenta los riesgos. Foto:iStock

Incidencia de cáncer cada vez es mayor entre jóvenes

Una de las razones por las cuales es importante que tome en cuenta las recomendaciones anteriores es que, de acuerdo con informes recientes, la incidencia de cáncer en personas jóvenes ha ido en aumento.

Un estudio de la Sociedad Estadounidense Contra el Cáncer, descubrió que los estadounidenses de las generaciones más recientes, específicamente X y Millenials, tienen un mayor riesgo de desarrollar 17 tipos de cáncer en comparación con las generaciones anteriores.

Un ejemplo muy claro son las tasas de diagnóstico de cáncer de colon que han aumentado un 15 por ciento en personas entre los 18 y 44 años.

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