Editorial

Los 4 secretos sobre la longevidad que debe conocer, según una médica especialista

• La especialista que es posible retrasar o incluso revertir algunos aspectos del envejecimiento.

• La longevidad está ligada a la genética, pero también a otros factores.

'Soy doctora y descubrí el nutriente de la longevidad para una vida larga y saludable'

La Dr. Sofiya Milman ha dedicado su carrera a estudiar la longevidad. Foto: Albert Einstein College of Medicine

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Leslie Santana

REDACTORA27.03.2025 13:08 Actualizado: 27.03.2025 14:24

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La Dra. Sofiya Milman, directora de estudios de longevidad humana en el Colegio de Medicina Albert Einstein, ha dedicado su carrera a investigar por qué algunas personas logran vivir vidas más allá de los 100 años y mantenerse saludables, por lo que ha revelado los cuatro secretos de la longevidad que debe conocer.

De acuerdo con Business Insider, Sofiya Milman actualmente lidera un estudio que busca reclutar a 10.000 personas de 95 años o más, junto con sus familiares, para identificar los factores que contribuyen a una longevidad superior. Estos son los cuatro secretos que Milman recomienda seguir para mejorar las probabilidades de vivir una vida larga y saludable:

El envejecimiento no es completamente inevitable: es posible retrasar, prevenir o incluso revertir algunos aspectos del envejecimiento. Existen medicamentos como las estatinas, que además de tratar el colesterol alto, también ofrecen beneficios antienvejecimiento. La especialista cree que en la próxima década podría haber aún más tratamientos disponibles para combatir el deterioro relacionado con la edad.
La calidad de vida es clave: vivir muchos años no es suficiente si esos años están marcados por enfermedades crónicas. Las personas más longevas se destacan por vivir muchos años sin padecer dolencias como demencia, diabetes o enfermedades cardíacas, lo que les permite disfrutar de una vida plena durante décadas adicionales.
Disfrutar con moderación no es un impedimento: Milman destaca que muchos centenarios beben alcohol, comen bocadillos y no necesariamente siguen rutinas estrictas de ejercicio. Esto sugiere que la longevidad también está ligada a la genética y otros factores menos controlables.
El ejercicio es el mejor aliado: para aquellos que no cuentan con una predisposición genética favorable, Milman enfatiza que el ejercicio regular es la mejor herramienta para sumar años de vida saludable. Ya sea caminar, hacer yoga o levantar pesas, la clave está en la constancia.

Caminar es una actividad recomendada, pero se debe acompañar con otros ejercicios. Foto:iStock

Cuál es el promedio de vida en Estados Unidos

Según el sitio Datos Macro, especializado en información económica y sociodemográfica, en 2022, la esperanza de vida al nacer en Estados Unidos era de 77 años. En ese entonces, la esperanza de vida de las mujeres era de 80 años, mientras que la de los hombres fue de 74 años.

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