Editorial

Estos son los efectos secundarios de tomar melatonina que quizá desconocía

Considere estos factores y consulte a un especialista antes de tomar cualquier medicamento.

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Leslie Santana

15.01.2025 11:43 Actualizado: 17.01.2025 12:50

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La melatonina, también conocida como la "hormona del sueño", desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño y vigilia, por lo que muchas personas recurren a los suplementos con esta sustancia para dormir mejor, sin embargo existen algunos efectos secundarios que le conviene conocer, acorde a lo que indican los expertos de Estados Unidos.

Según informó Mayo Clinic, aunque se considera seguro a corto plazo, su consumo no está exento de efectos secundarios que muchas veces pasan desapercibidos. Entre los más comunes destacan:

Dolor de cabeza.
Mareos.
Náuseas.
Somnolencia diurna.

Estos síntomas suelen ser leves y transitorios, pero es importante conocer otras posibles reacciones menos frecuentes, como: sueños vívidos o pesadillas, episodios de depresión temporal, irritabilidad y problemas gastrointestinales como calambres, diarrea o estreñimiento. Además, en algunos casos se ha reportado disminución del apetito, incontinencia urinaria nocturna y cambios en el estado de ánimo o la lucidez.

Un aspecto crucial a considerar es que la melatonina puede aumentar el riesgo de caídas y convulsiones, especialmente en personas vulnerables, así como generar confusión o desorientación. Por esta razón, se recomienda evitar actividades que requieran concentración o habilidades motoras, como conducir u operar maquinaria, durante al menos cinco horas después de su ingesta.

¿La melatonina genera dependencia? Expertos de Estados Unidos responden

De acuerdo con los especialistas de Mayo Clinic, a diferencia de los medicamentos tradicionales para dormir, la melatonina tiene la ventaja de no generar dependencia, tolerancia ni algún tipo de resaca. Sin embargo, su uso debe ser moderado y supervisado, ya que una dosificación inadecuada podría intensificar los efectos adversos.

Es fundamental consultar a un médico antes de incorporar la melatonina a la rutina, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes o se están tomando otros medicamentos. Aunque se le atribuyen múltiples beneficios, es importante recordar que no es una solución mágica para el sueño y que su consumo responsable puede marcar la diferencia entre mejorar el descanso o enfrentar consecuencias inesperadas.

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