Editorial

¿Qué pasa si tomo melatonina todos los días para dormir?

El uso de melatonina ha aumentado, pero es clave considerar todos sus efectos.

Link

Camila Eslava

15.01.2025 10:49 Actualizado: 16.01.2025 23:27

Comentar

El uso diario de melatonina para dormir puede tener efectos variados, tanto en niños como en adultos, y su consumo debe manejarse con precaución. Aunque es un suplemento para regular el sueño, la istración excesiva o inapropiada de melatonina puede alterar los ritmos biológicos del cuerpo y provocar efectos adversos, especialmente si se usa sin la supervisión de un profesional de la salud.

En los adultos, el uso a corto plazo de un suplemento de melatonina puede ser útil para tratar problemas de insomnio o para ajustar los horarios de sueño, como ocurre en casos de desfase horario.

Sin embargo, los expertos sugieren que el uso diario durante un largo período de este suplemento no es recomendado sin un seguimiento adecuado, ya que puede generar dependencia psicológica o desajustes en los ciclos naturales del cuerpo.

Es importante recordar que el ciclo del sueño y la actividad en los seres humanos se conoce como ritmo circadiano, y la melatonina la produce el cuerpo naturalmente como una hormona para regular esos tiempos biológicos.

Aún no hay suficiente evidencia científica sobre los efectos de la melatonina a largo plazo. Foto:iStock

Consejos sobre el uso de melatonina en niños

En cuanto a los niños, se ha registrado un aumento considerable en el uso de melatonina en los últimos años, tanto para tratar el insomnio como para otros trastornos relacionados con el sueño.

Según Gonzalo Pin Arboledas, pediatra coordinador del grupo de sueño y cronobiología de la Asociación Española de Pediatría, este aumento es preocupante. En un video publicado en Instagram, el especialista resaltó que aún existe poca evidencia científica sobre los efectos a largo plazo de la melatonina en niños en desarrollo.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por Gonzalo Pin Arboledas (@pinarboledasgonzalo)

A pesar de ser una hormona natural, su istración en menores afecta el organismo en su totalidad, incluyendo el sistema inmunológico, cardiaco y endocrino. “Cuando istramos melatonina a un niño, lo hacemos a todo su organismo en desarrollo”, explicó Pin Arboledas.

Las sociedades científicas, según explicó el médico, recomiendan no istrar melatonina durante más de tres semanas consecutivas, y no usarla como primera opción de un tratamiento, sino como parte de un plan integral que incluya medidas educativas, respetar los biorritmos del sueño de cada individuo, hacer actividad física y exponerse al ambiente natural.

Sigue toda la información de Internacional en Facebook y X, o en nuestra newsletter semanal.