Editorial

Si comete este error en su dieta, podría perjudicarle y además quitarle energía: un experto

Elimine este alimento de su alimentación y mejorará su vida diaria.

Es importante que tenga una dieta saludable. Foto: iStock

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Joaquin Corbetta

REDACTOR06.12.2024 12:08 Actualizado: 06.12.2024 12:08

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Comer saludablemente y de manera equilibrada es el objetivo de muchas personas que suelen seguir consejos de dietistas. Además de los consejos de los especialistas, existe la famosa pirámide alimenticia publicada en 1992 por el gobierno de Estados Unidos, inspirada en una realizada en Suecia. Evite este error que puede perjudicarle y quitarle su energía.

La pirámide desglosó qué proporción de la dieta diaria debería estar compuesta de pan, fruta, verduras, carne, productos lácteos y grasas, sin embargo, al analizarla, un especialista reconoció grandes errores. Sobre todo uno puntual, que es el exceso de azúcar en la dieta, según explicó un especialista en diálogo con The Post.

El doctor Michael Aziz, detalló en el sitio mencionado: “Lo que realmente agota la energía del cuerpo es tener demasiada azúcar en el cuerpo, demasiados carbohidratos refinados. Tienes ese pico de azúcar y te sientes con energía, pero luego, antes de que te des cuenta, tu energía disminuye”.

Según relató el especialista, lo que se debe buscar es tener un nivel de azúcar constante durante todo el día y para ello “es necesario consumir más proteínas y más grasas en la dieta”. Esto producirá estabilidad de energía y podrá desarrollar todas las actividades deportivas que se proponga.

La histórica piramide que fue derribada por los dietistas Foto:USDA

¿Por qué es importante incorporar grasas saludables a la dieta según experto de Estados Unidos?

El doctor resaltó la importancia de incluir grasas saludables como nueces, semillas, aceite de oliva y aguacates en su plan de alimentación, lo cual le dará más energía. “Los estudios demuestran que las personas que comen grasas antes de hacer ejercicio pueden tener más energía para entrenar en el gimnasio”, aseguró en The Post.

Si bien equilibrar la dieta es la forma más segura de mantener estables los niveles de energía, el Dr. Aziz dijo que la vitamina D también puede ayudar, especialmente en invierno, cuando oscurece más temprano y las personas no se pueden exponer al sol. En cuanto a otros suplementos, las distintas formas de vitamina B y CoQ10 también pueden marcar la diferencia.

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