Editorial

Si toma suplementos de calcio, debe evitar consumirlos en este momento del día, según Mayo Clinic

• Si lo consume junto a estas comidas podría estar perjudicando la asimilación de otros minerales.

• Esto debe evitar a toda costa se consume calcio adicional.

Si tiene este síntoma común que muchos ignoran, cuidado, puede ser por falta de calcio

Este mineral es fundamental llegada cierta edad Foto: Istock

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Tomas Peiro

REDACTOR27.03.2025 10:18 Actualizado: 27.03.2025 10:50

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De acuerdo a la prestigiosa clínica médica de Estados Unidos, Mayo Clinic, hay un momento del día en el que no es nada recomendable ingerir suplementos de calcio.

Según un informe de la clínica, quienes tomen suplementos de calcio deben evitar hacerlo junto a comidas altas en hierro, ya que el calcio puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe los nutrientes del hierro, zinc y magnesio.

Entre los alimentos altos en hierro que debe evitar consumir junto a sus suplementos de calcio se encuentran:

Carnes magras
Mariscos
Frutos secos
Legumbres
Verduras
Cereales o granos con hierro agregado

Si tiene este síntoma común que muchos ignoran, cuidado, puede ser por falta de calcio

El calcio es un mineral esencial para mantener un organismo saludable, por lo que su deficiencia puede afectar al cuerpo. Para detectarla, es importante estar atento a diversos síntomas, aunque hay uno que suele ser más notorio que los demás.

Según Medline Plus, la piel seca puede ser un indicio claro de bajos niveles de calcio. Esta condición suele ir acompañada de cabello grueso y uñas frágiles que se quiebran con facilidad. No obstante, señalaron que muchas personas pueden tener un déficit significativo de calcio sin presentar síntomas evidentes.

Ante esta posibilidad, se recomienda realizar una prueba de calcio con un médico de cabecera. Este examen consiste en extraer una muestra de sangre de una vena del brazo con una aguja pequeña. “Si los resultados no están dentro de los valores normales, eso no siempre significa que haya un problema médico que requiera tratamiento”, explicaron.

Por último, aclararon que esta prueba mide la cantidad de calcio en la sangre, pero no permite conocer la cantidad de este mineral en los huesos. Para ello, se requiere otro tipo de estudios que analicen el contenido mineral óseo y sus características.

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