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'Soy cirujano cardíaco; evito estas 6 cosas por mi propia salud cardíaca'

Pueden comprometer su propio bienestar y es importante mantenerlos alejados de su dieta.

El doctor aportó datos clave sobre la salud del corazón Foto: Istock

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Donato Del Blanco

REDACTOR21.01.2025 09:52 Actualizado: 21.01.2025 12:28

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La salud cardíaca es un tema fundamental no solo para los pacientes, sino también para los profesionales de la medicina que, como el Dr. Jeremy London, se enfrentan a enfermedades del corazón a diario.

Como cirujano cardiovascular, es testigo de los efectos negativos de las enfermedades cardíacas, y aprendió a evitar ciertos hábitos que pueden comprometer su propio bienestar. Aquí le mostramos las seis cosas que este experto evita para proteger su corazón.

Enjuague bucal a base de alcohol

Según explicó al medio Today, aunque parezca sorprendente, evita los enjuagues bucales que contienen alcohol. Aunque estos productos prometen eliminar los gérmenes, también eliminan bacterias buenas en la boca que son esenciales para la producción de óxido nítrico.

Este compuesto tiene un rol en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener una presión arterial saludable.

Fumar y vapear

El tabaco es uno de los factores más dañinos para la salud cardíaca. Fumar no solo daña el revestimiento de los vasos sanguíneos, sino que también aumenta la presión arterial debido a la nicotina, un vasoconstrictor potente.

El Dr. London enfatiza que fumar acelera el proceso de aterosclerosis, lo que pone en riesgo la salud cardiovascular. Además, el vapeo, aunque percibido como menos dañino, también demostró alterar la función cardíaca y aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Fumar le puede traer diversas consecuencias para su salud. Foto:iStock

Consumo de alcohol

Por otro lado, eliminó el alcohol de su vida por completo. Según su experiencia, es tóxico para las células del cuerpo, y su consumo puede tener efectos adversos sobre la salud cardíaca.

Aunque algunos estudios sugieren que el consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso para el corazón, él considera que cualquier cantidad de alcohol es perjudicial, ya que introduce una sustancia tóxica en el organismo.

Bebidas sin alcohol, especialmente refrescos azucarados

En tanto, califica los refrescos azucarados como "muerte líquida", y no es para menos. Las bebidas azucaradas, incluso las dietéticas, están asociadas con un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Las versiones azucaradas elevan los niveles de calorías vacías, lo que puede contribuir a la obesidad y problemas metabólicos. La mejor opción es el agua, que es esencial para mantener una buena salud, o el té sin azúcar.

Alimentos elaborados con harina refinada

El consumo de productos hechos con harina refinada, como pan blanco y pasta, es otro hábito que evita. Estos alimentos carecen de nutrientes esenciales como fibra, hierro y vitaminas B que se encuentran en los granos enteros.

Los productos elaborados con harina refinada pueden elevar los niveles de colesterol malo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Optar por granos integrales, ricos en fibra, es una decisión más saludable para mantener el corazón en buen estado.

Grasas saturadas

Las grasas saturadas, presentes en alimentos como carnes grasosas, productos lácteos enteros, frituras y alimentos procesados, fueron asociadas con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y, en algunos estudios, con el cáncer de próstata.

Si bien la relación entre las grasas saturadas y el cáncer de próstata aún está en estudio, reducir su consumo puede tener beneficios tanto para su próstata como para su salud en general.

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