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'Soy coach de felicidad y esta es la mejor manera para cambiar el estrés por alegría'

Es fundamental tomarse un momento para apreciar diversos aspectos de la vida.

La experta en felicidad Jessica Weiss Foto: Jessica Weiss

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Donato Del Blanco

REDACTOR25.11.2024 11:36 Actualizado: 25.11.2024 12:18

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En el entorno actual, donde las exigencias diarias pueden resultar abrumadoras, el estrés y la ansiedad se convirtieron en compañeros constantes de muchas personas. No obstante, existen estrategias sencillas para transformar esas emociones negativas en momentos de alegría y bienestar.

Con este escenario, Jessica Weiss, experta en felicidad, ofreció valiosos consejos al medio CNBC Make It con el objetivo de mejorar el estado emocional y reducir el estrés. A continuación, le detallamos tres métodos efectivos para lograr este cambio.

Comience un diario de alegría

Una de las estrategias más recomendadas por Weiss es iniciar un diario de alegría. Según la experta, al final de cada día, dedique unos minutos a escribir tres cosas que le trajeron alegría, sin importar cuán pequeñas sean. "Pueden ser detalles simples como disfrutar de un café delicioso o recibir un reconocimiento en el trabajo", comentó.

Cuando la mente esta consciente piensa mejor. Foto:iStock

Cree momentos de gratitud sorpresa

La gratitud es una herramienta poderosa para mejorar la salud emocional, y cuando se expresa de manera inesperada, su impacto es aún mayor. Según Weiss, los momentos de gratitud sorpresa son aquellos en los que se agradece a alguien mucho tiempo después de que haya ocurrido un acto que le haya beneficiado.

"Al mostrar agradecimiento mucho después de que alguien le haya hecho un favor, le está dando una dosis extra de felicidad tanto a la persona como a usted", sostuvo. La experta sugiere practicar esta gratitud sorpresa al menos una vez cada trimestre.

Saboree el momento, como último consejo para reducir el estrés

Por último, destacó la importancia de saborear los momentos. El estrés puede hacer que muchas personas se pierdan en las demandas del día a día, sin detenerse a disfrutar de lo que realmente está ocurriendo a su alrededor. "Cuando sienta una emoción positiva, deténgase y reconozca esa alegría," recomienda Weiss.

Ya sea disfrutando de una puesta de sol o de un cumplido recibido, es fundamental tomarse un momento para apreciar esos instantes. Según la experta, "saborear el momento ayuda a fortalecer nuestra capacidad para experimentar felicidad a largo plazo."

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