Conozca cómo mantener una buena salud mental en una relación de pareja

En Colombia, durante el primer trimestre de este año 2023, 2.133 parejas se han separado, es decir, en promedio 28 cada día y una cada hora, según las estadísticas del Colegio Nacional de Notarios.

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Por esto, teniendo en cuenta que celebramos el mes del amor y la amistad, es importante establecer valores que aporten a la salud mental en una relación de pareja, ya que, esta es la clave para mantener un vínculo de una manera satisfactoria, de acuerdo con la doctora Sindy Quintero, psicóloga de los Centros Médicos Colmédica. 

Toda unión tiene sus defectos o debilidades, por el simple hecho de que todas las personas tienen diferencias en cómo ven y comprenden su entorno. Lo importante, según la experta, es que cada una de las partes esté dispuesta a trabajar para construir una relación sana. Establecer y adoptar prácticas en la comunicación, respeto y confianza, son acciones que ayudarán a mantener un vínculo de manera adecuada. 

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"Las relaciones de pareja nunca son perfectas, de hecho, las desavenencias hacen parte del común en este tipo de vínculos afectivos. Sin embargo, en una relación sana, ambas personas deben sentir esa sensación de complacencia la mayor parte del tiempo. Lograrlo es una tarea conjunta en la que ambas partes deben aportar desde su disposición", resalta al doctora Quintero.

Algunos consejos para conseguir este propósito son: 

En definitiva, lo más importante para tener una relación de pareja estable es tener la voluntad de establecer una relación, identificar las necesidades afectivas de la pareja y trabajar por satisfacerlas. Cuando se habla de pareja siempre se habla de dos, así que el egoísmo no tiene cabida dentro de las relaciones, por eso es importante saber cuándo se puede ceder y cuando no se deben sobrepasar los límites. 

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Para la doctora Quintero, la salud mental en una relación de pareja es una reciprocidad caracterizada por el respeto. Así, se logra establecer una comunicación clara y se reconocen las virtudes y los defectos. Así mismo, hace parte de un vínculo de correspondencia en el que se reconocen las diferencias, se respeta la independencia y la existencia de conflictos, pero también, se trabaja en la resolución de los mismos. 

De esta manera, cuando se hace alusión a una relación que tiene una salud mentalmente sana, se hace referencia a aquella en la cual la pareja trabaja fuertemente en la construcción de la confianza. En este constructo, se concibe a los integrantes de la unión como seres dignos e independientes que han decidido, por voluntad propia, establecer un vínculo de afecto y compromiso que debe edificarse diariamente. 

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Es así como esa labor dentro de la pareja nunca termina, al contrario, a mayor tiempo de transcurrida la relación, mayores son los esfuerzos que deben realizarse con el fin de mantener fuertes los lazos que unen a la pareja. 

Tener una relación sana es importante ya que permite estar en un estado de tranquilidad y plenitud, optimizando el crecimiento y la consolidación en pareja. Ayuda a mantener una salud mental sana, facilitando la consecución de metas y objetivos a largo plazo. 

“Una relación sana se empieza a construir desde el momento en el que me permito amar sin pretender atar. Lo más bello del amor es precisamente esa capacidad de elegir estar con alguien por voluntad propia y desde la plena libertad", destaca la doctora Quintero. 

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En esta medida, comunicarse bien es otra característica clave en este vínculo con la pareja. Quien no se comunica adecuadamente corre el riesgo de distanciarse y fraccionar la relación. La comunicación va desde la expresión misma del afecto hasta la exposición clara de diferencias y conflictos que bajo un tono de respeto, conciliación y compromiso deben trabajarse para restablecer la normalidad. 

Igualmente, compartir tiempo de calidad con la pareja es fundamental. El estrés de la vida cotidiana hace que el o con la pareja sea escaso, por ello, establecer un espacio diario de comunicación es vital. Para tal efecto, dicha comunicación debe estar encaminada a disfrutar del otro a plenitud. Acciones como fortalecer las expresiones de afecto y crear espacios de intimidad mantienen la relación fuerte. 

EDWIN CAICEDO | UNIDAD DE SALUD