Actividad física matutina, ligeramente mejor que la nocturna para prevenir la diabetes

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, y publicado en Diabetologia, la revista de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD), arrojó luz sobre la relación entre la actividad física en diferentes momentos del día y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Según este estudio, la actividad física por la mañana y por la tarde se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 en todas las franjas de ingresos y niveles de educación en la población. Sin embargo, no se encontró una asociación estadísticamente significativa entre la actividad física nocturna y el riesgo de esta enfermedad.

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La investigación se centró en explorar la relación entre la actividad física realizada en diferentes momentos del día y la consistencia o rutina en la actividad física con el riesgo de diabetes tipo 2.

Para ello, se utilizó un acelerómetro de muñeca durante una semana en una cohorte de 93,095 participantes del Biobanco del Reino Unido, con una edad media de 62 años y sin antecedentes de diabetes tipo 2.

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Los resultados revelaron que la actividad física realizada por la mañana y por la tarde se asociaba con un menor riesgo de diabetes tipo 2. Cada aumento de 1 unidad en el equivalente metabólico de la tarea (MET) se relacionó con una reducción del 10 por ciento y del 9 por ciento en el riesgo de diabetes tipo 2 por la mañana y por la tarde, respectivamente.

La relación entre ambos factores se mantuvo lineal, lo que significa que las personas que realizaron más actividad física tuvieron un riesgo significativamente menor de desarrollar la enfermedad en comparación con aquellos que realizaron menos.

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Además, se observó que la intensidad del ejercicio, tanto la actividad física moderada a vigorosa (AFMV) como la actividad física vigorosa (AFV), se asociaba con un menor riesgo de diabetes tipo 2 en todos los momentos del día.

"La constancia o la rutina de la actividad física no se asoció fuertemente con la diabetes tipo 2. En otras palabras, los individuos que realizan ejercicio físico durante una menor cantidad de tiempo y con mayor frecuencia no corren menos riesgo de padecer diabetes que los individuos que realizan la misma cantidad total de ejercicio, pero con una menor rutina", señalaron los autores del trabajo.

A diferencia de estudios anteriores, los especialistas destacan que uno de los puntos fuertes de esta nueva investigación es que utilizaron el MET como medida objetiva de la actividad física para tener en cuenta todas las actividades diarias. Sus resultados también fueron estadísticamente significativos tras ajustar otras variables del estilo de vida, como el sueño, la dieta, la educación y los ingresos.

"El estudio mostró una asociación con el riesgo de diabetes entre la actividad física matutina y vespertina frente a la nocturna. Los resultados también sugieren que es útil incluir alguna actividad de mayor intensidad para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades cardiovasculares", concluyeron.