Alimentación: tres mitos que ponen en riesgo la salud

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU), cada año las dietas poco saludables causan once millones de muertes y 420.000 personas más fallecen por consumir alimentos nocivos.

Además, la alimentación inadecuada da lugar a enfermedades crónicas que causan sufrimiento y suponen una carga enorme para los presupuestos de todos los países.

(Siga leyendo: Cómo leer y entender los aditivos en los alimentos)

Los integrantes de la Coalición de Acción para las Dietas Saludables de la ONU señalaron que unos 3000 millones de personas no pueden permitirse una dieta saludable y la mala alimentación está relacionada con seis de los diez principales factores de riesgo para la carga mundial de enfermedades.

(De su interés: Diabetes Mellitus: ¿qué tan buena es una dieta vegetariana?) 

Existen una serie de mitos que pueden contribuir a fomentar una mala alimentación y que, por tanto, ponen en riesgo la salud. Muchos creen que la fruta es buena a todas horas y es el reemplazo idóneo a otros snacks o dulces, nutritivamente inferiores y menos saludables. Asimismo, se piensa que consumir tres piezas de fruta al día cubre nuestras necesidades diarias en vitaminas y minerales. Lo cierto es que comer fruta antes de comer o después es indiferente, salvo que quieras incrementar la saciedad e ingerir menos cantidad de otros alimentos.

Beber tres litros de agua al día u ocho vasos diarios es uno de los mitos más recurrentes. Si seguimos esta leyenda corremos el riesgo de padecer hiponatremia, que puede derivar en daños en la musculatura y en órganos como el cerebro.

La sed es el mejor indicador de cuánta agua hay que beber. Puede que sean aproximadamente dos litros diarios, pero variará en función del peso, la actividad física, la morfología e incluso el medio ambiente.

Por otro lado, la creencia de que la miel es un producto más sano que el azúcar también está muy extendida. Parcialmente es cierto, ya que la miel en estado natural tiene propiedades muy beneficiosas para la salud. No obstante, la industrial está sometida a procesos térmicos que puede acabar con gran parte de estos nutrientes, además de ser una solución acuosa compuesta en un 82% por azúcares.

(Lea también: ¿Cómo llevarnos bien con nuestro sistema digestivo?)

Existen muchos mitos más sobre la alimentación que pueden poner en potencial riesgo la salud. Lo ideal es apelar a un sistema alimentario sostenible son regímenes de ingesta de alimentos que promueven la salud y previenen las enfermedades. Pero para que se generalice su consumo, hace falta que los víveres saludables estén disponibles, sean asequibles, accesibles y atractivos para todos.

-La alimentación es un factor clave para el cuidado de la diabetes

-El 30 % de los niños selectivos al comer podrían sufrir sobrepeso