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Vitaminas que ayudan a subir de peso
El mejor aporte para subir de peso sin descuidar otros nutrientes son las vitaminas.
Estos son algunos de los alimentos con más vitaminas. Foto: IStock
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Para los especialistas es clave consumir alimentos altos en proteínas y vitaminas los cuales mejoren el apetito y modifiquen el metabolismo. Sin embargo no se deben descuidar los otros nutrientes que mantienen el cuerpo en buenas condiciones.
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La mejor opción es acudir a un nutricionista para identificar cuáles son los motivos por los cuales se tiene un bajo pero en especial saber si es un problema más grave, como lo puede ser un mal funcionamiento del metabolismo o es resultado de una mala nutrición.
Para las personas que tienen desnutrición o las mujeres que están en estado de embarazo es clave llegar a un peso ideal con el cual no genere consecuencias a futuro.
Las recomendaciones de los médicos para mejorar la nutrición de las personas que no tienen un peso ideal es el consumo de batidos y licuados, comer con más frecuencia, el control de la cantidad de bebidas que consume antes de comer y realizar ejercicio con frecuencia
Alimentos con vitaminas
- Naranjas.
- Mandarinas.
- Batidos que contengan limón.
- Verduras de hojas verdes.
- Lácteos como el queso y yogur.
- Carnes rojas.
- Hidratos de carbono.
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