Comer aguacate puede prevenir la diabetes en las mujeres, según un estudio

Más de 28 mil personas diagnosticadas con esta enfermedad fueron evaluadas, con un porcentaje de mujeres del 59 por ciento. Estos participantes se dividieron en dos grupos: aquellos que consumían aguacate y aquellos que no lo hacían. 

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Se encontró que alrededor del 45 por ciento eran consumidores de esta fruta, con un promedio diario de 34,7 gramos para hombres y 29,8 gramos para mujeres.

El estudio demostró que las mujeres que consumían aguacate mostraban una reducción significativa del riesgo de desarrollar diabetes en comparación con aquellas que no lo consumían, independientemente de factores como la edad, el nivel educativo, el peso corporal o la actividad física. Sin embargo, esta disminución no se observó en los hombres participantes.

A pesar de estos hallazgos, los autores enfatizaron la necesidad de realizar más investigaciones en el campo de la nutrición personalizada para la prevención y control de la diabetes, con el fin de corroborar estos resultados.

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Asimismo, destacaron la importancia de consultar siempre a un nutricionista para seguir una dieta equilibrada y adaptada a las necesidades individuales.

Esta fruta, rica en grasas insaturadas, puede influir en los factores de riesgo modificables asociados con enfermedades del corazón. Aquellas personas que no siguen una alimentación adecuada ni realizan ejercicio con regularidad deberían considerar cambiar sus hábitos. En un trabajo publicado en el mismo diario, se examinaron los efectos del consumo de aguacate en estos factores de riesgo.

Los informes indican que los consumidores de aguacate en Australia y Estados Unidos (EE. UU.) mostraron un mayor consumo de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, vitamina E, fibra, potasio y magnesio, además de una menor ingesta de alimentos no saludables.

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Los investigadores analizaron un total de 10 estudios, que incluyeron un estudio prospectivo de cohorte y nueve estudios de intervención (ensayos clínicos aleatorizados). Estos ensayos involucraron a 503 participantes y evaluaron los efectos del consumo de aguacate en diversos resultados.

En tres de estos trabajos solo participaron mujeres, mientras que cuatro incluyeron a individuos con sobrepeso u obesidad, y dos reclutaron a personas con hipercolesterolemia y a individuos diabéticos con hipertrigliceridemia.

Los estudios tuvieron una duración que osciló entre las tres y las 24 semanas, con dosis de aguacate que variaron desde los 99 gramos hasta los 330 gramos por día. Además de las dietas de intervención y control, se evaluaron otras dietas, incluidas aquellas moderadas en grasa, habituales, ricas en ácidos grasos monoinsaturados y con restricción calórica.

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Los científicos concluyeron que no se observaron diferencias significativas en los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) entre los grupos que consumieron aguacate y los de control.

Sin embargo, sí se encontraron diferencias significativas entre los subgrupos; por ejemplo, los niveles de colesterol LDL disminuyeron significativamente en el grupo que consumió aguacate en comparación con el grupo de individuos con hipercolesterolemia. Además, el colesterol total también fue significativamente menor en los consumidores de aguacate.

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No se detectaron diferencias significativas en los niveles de triglicéridos ni en los del colesterol HDL (colesterol bueno) entre los diferentes grupos analizados.