Conozca los alimentos que pueden ayudarle a cicatrizar más rápido

Ningún alimento puede desaparecer sus cicatrices, pero es fundamental para el proceso de curación.

10.07.2023 18:28 Actualizado: 10.07.2023 21:57

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La cicatrización de heridas es un proceso esencial para la salud y bienestar general del cuerpo. Ya sea una lesión menor, una cirugía o una quemadura, es normal querer que las heridas sanen lo más rápido posible y dejen una marca mínima en la piel.

Afortunadamente, la naturaleza brinda una variedad de alimentos que pueden ayudarle en este proceso de curación de manera natural y efectiva.

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Recuerde que cualquier cambio en su alimentación es recomendable que sea supervisado por un profesional, ya que las reacciones y tolerancias de cada persona son diferentes.

Consulte con su médico o su nutricionista de confianza antes de añadir estas comidas a su dieta. Solo así podrá garantizar que su consumo ayude a mejorar su bienestar.

Como lo explica el portal 'Live Strong', ningún alimento puede curar mágicamente sus cicatrices, pero una dieta llena de alimentos nutritivos, que incluya abundantes proteínas, vitaminas A y C, hierro y zinc, es fundamental para el proceso de curación.

La menta es un complemento perfecto para las frutas cítricas. Foto:iStock

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Vitamina C

El 'Hospital Internacional Vinmec', explica que la vitamina C estimula la formación de piel nueva y promueve la creación de colágeno, esencial para la reparación de la piel dañada.

Puede encontrar esta vitamina en alimentos ácidos como naranjas, limones, pomelos, kiwis, tomates y papaya, así como en verduras verdes como coliflor y espinacas.

Vitamina A

Esta es importante para el desarrollo y mantenimiento del epitelio, según el centro médico. El portal de salud 'Live Strong', explica que la vitamina A favorece la cicatrización al potenciar la respuesta inflamatoria inicial y estimular la síntesis de colágeno.

Puede obtener esta vitamina de alimentos como huevos, leche, zanahorias, verduras de color verde oscuro, semillas de girasol, espinacas, brócoli y pimientos.

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Proteínas

Las proteínas son esenciales para la cicatrización de heridas, regeneración de la piel, formación de colágeno y vasos sanguíneos.

De acuerdo con el portal 'Live Strong', la falta de proteínas dificulta la cicatrización, mientras que una cantidad adecuada ayuda a reparar los cortes a un ritmo óptimo.

Puede encontrar proteínas en alimentos como huevos, almendras, pechuga de pollo, avena, leche, brócoli, carne magra de vacuno, atún, pescado y cacahuetes.

Zinc y hierro

Estos minerales esenciales para la reconstrucción y reparación de tejidos juega un papel importante en la síntesis de proteínas, creación de colágeno y fortalecimiento del sistema inmunológico.

Alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, carne de ternera, semillas de calabaza, cacao, chocolate, carne magra de cerdo, espinacas, rábanos y yemas de huevo.

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Al combinar estos alimentos ricos en nutrientes, puede ayudar a que las heridas cicatricen rápidamente y limitar la aparición de cicatrices persistentes en el cuerpo.

¿Cómo ayudar a su cuerpo a curar?

La web 'Healthline' explica que existen otras formas de ayudar al cuerpo en su proceso de curación, además de seguir una dieta saludable con alimentos nutritivos.

La hidratación desempeña un papel importante en todos los aspectos de la curación y la recuperación, especialmente en el cuidado adecuado de las heridas.

Descansar adecuadamente fortalece la capacidad de reparación del organismo. Así como evitar el consumo de tabaco y alcohol también contribuyen a una recuperación óptima.