Consejos para cuidar su salud física y mental durante el 2024

No solo es necesaria la actividad física y tener hábitos saludables. Cuidar la mente es prioritario.

Una dieta variada y equilibrada puede ayudar a relajar el cuerpo. Foto: iStock

PERIODISTA DE SALUD01.01.2024 21:32 Actualizado: 02.01.2024 00:00

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Mantener un buen estado de salud es esencial por varias razones que afectan tanto la calidad de vida individual como la capacidad para contribuir de manera positiva a la sociedad. Un buen estado de salud permite disfrutar de las actividades diarias, participar en relaciones sociales y experimentar un sentido general de bienestar.

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En este escenario, la prevención y el autocuidado ganan relevancia. Para este nuevo año que acaba de empezar, expertos resaltan que existen hábitos y ejercicios enfocados en la promoción de la salud y que puede realizar cada persona en su vida diaria para abordar y prevenir posibles causas de múltiples enfermedades.

El doctor Camilo Luna, médico pediatra y puericultor, afirma que el autocuidado se basa en tener hábitos de vida saludables, como una buena alimentación, rutina adecuada del sueño y buen manejo de las emociones. A esto se suma la vacunación como medida de prevención de ciertas enfermedades: “Qué mejor autocuidado que tener buenas defensas para enfermedades que pueden afectar nuestra salud, y así generar bienestar y una vida saludable”.

Asimismo, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) determina que “mediante la promoción de la salud, las personas pueden tener un mejor control de su propio bienestar”. Por este motivo, especialistas destacan que la actividad física, la alimentación equilibrada y la salud mental son tres aspectos fundamentales para alcanzar un estado de bienestar durante 2024.

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Mejorar la actividad física trae grandes beneficios

Aumentar la actividad física es beneficioso para la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la salud mental. Puede establecer metas realistas, como caminar más pasos diarios, incorporar ejercicios de fuerza o probar una nueva actividad física que disfrute. Mantenerse activo contribuye a tener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Una alimentación sana es necesaria

La nutrición desempeña un papel crucial en la salud. En lugar de enfocarse en dietas restrictivas, puede considerar adoptar hábitos alimenticios equilibrados y sostenibles a largo plazo. Esto incluye consumir una variedad de alimentos frescos, limitar el consumo de productos procesados y azúcares añadidos, y asegurarse de obtener los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo sano.

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Se debe priorizar la salud mental

La salud mental es igualmente importante como la salud física. Establezca metas para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y cultivar hábitos que promuevan el bienestar emocional. Esto podría incluir la práctica regular de técnicas de relajación, la búsqueda de apoyo social, el establecimiento de límites para el trabajo y el descanso adecuado.

DANIELA VANESSA ORTIZ

Redacción Salud

En X: @saludet

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