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Estas son las mejores frutas para incluir en su desayuno (son más saludables)

Estas frutas le proporcionarán energía saludable para comenzar su día.

Se recomienda comer el desayuno una antes de entrenar. — Un desayuno balanceado es importante. Foto: iStock

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Ariadna Cruz

REDACTORA22.04.2024 16:41 Actualizado: 22.04.2024 16:41

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Puede que no haya un consenso sobre si el desayuno es verdaderamente la comida más importante del día. Sin embargo, queda claro que es clave para tener energía para las actividades y que, además, puede hacer una gran diferencia en términos de salud y peso. Pero, si quiere disfrutar de un desayuno delicioso y estar más sano, estas son las frutas que deberían elegir.

La ventaja de incluir frutas por la mañana es que son ricas en nutrientes, además de ofrecer vitaminas y antioxidantes. Sin embargo, tal como explica la compañía Bonnysa, no todas las frutas son iguales y algunas son más beneficiosas que otras, especialmente cuando se trata del desayuno.

Es importante mencionar que si se tiene algún propósito específico, como la pérdida de peso, o bien se padece alguna enfermedad, por ejemplo, diabetes, lo mejor es siempre acudir con un especialista en nutrición que brinde la dieta adecuada.

No obstante, hay una lista de frutas que, según los especialistas, están más recomendadas para el desayuno. Estas son cinco opciones, elija la que más se adapte a sus necesidades nutricionales y gustos personales.

Bayas para desayunar

En esta categoría puede elegir entre varias opciones como los arándanos, las frambuesas y las fresas. La razón por la cual están recomendadas para el desayuno es que son ricas en antioxidantes y, además, le ofrecen fibra. Por otro lado, le permitirán sentirse satisfecho por más tiempo.

Plátano para iniciar el día

Si tiene una vida más activa, el plátano será ideal, es una gran fuente de potasio y también le ayudará a regular su presión arterial.

Cítricos para el desayuno

Puede elegir entre opciones como las naranjas y la toronja, ya que son una gran fuente de vitamina C, lo que fortalecerá su sistema inmune. Además, le otorgarán fibra para tener una mejor salud digestiva.

Manzanas, ideales para el desayuno

La manzana es una de las frutas más saludables y recomendadas. En el caso del desayuno le brindará a su organismo pectina que le ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Por otro lado, tienen pocas calorías y son excelentes para acelerar el metabolismo.

Algunos estudios sugieren que los antioxidantes en las manzanas pueden tener beneficios para la salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. — Las manzanas están entre las frutas recomendadas para el desayuno. Foto:iStock

Kiwi, rico y saludable para el desayuno

Esta fruta tiene un alto contenido de vitamina C, pero también le proporcionará vitamina K y potasio, es decir que tiene una gran cantidad de nutrientes que lo beneficiarán en el desayuno. Asimismo, contiene fibra y lo mantendrán satisfecho por más tiempo.

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