La fruta que le ayudaría a mejorar la salud y el estado de ánimo, según un estudio

Una fruta totalmente accesible y que podemos consumirla a diario.

14.02.2024 15:35 Actualizado: 14.02.2024 15:59

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En la interminable búsqueda de hábitos alimenticios saludables y el bienestar emocional, un estudio ha puesto de relieve el impacto positivo de una fruta específica tanto en la salud física como en el estado de ánimo. Investigadores han descubierto que el consumo regular de esta fruta puede tener beneficios significativos, ofreciendo un impulso tanto a la salud como al ánimo de quienes la consumen.

Además de los beneficios físicos, el estudio también reveló un impacto positivo en el estado de ánimo y la salud mental de los participantes. Se encontró que el consumo de esta fruta estaba asociado con una disminución en los niveles de estrés y ansiedad, así como una mejora en la sensación general de bienestar y felicidad.

La Universidad de Harvard ha realizado investigaciones sobre una amplia variedad de alimentos y su impacto en la salud, incluyendo frutas. Una de las frutas que ha recibido atención especial por sus beneficios para la salud es la manzana.

Consumir manzanas aporta beneficios para la salud cardíaca. Foto:iStock

La manzana: la fruta que lo ayudará a mejorar su salud y el estado de animo

El artículo publicado de Harvard Heath llamado Fruit of the month: Apples comenta sobre que la manzana es una fruta popular y ampliamente disponible que ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Según la investigación llevada a cabo por la Universidad de Harvard, consumir manzanas regularmente puede ofrecer una serie de beneficios para la salud tales como:

Promoción de la salud cardiovascular: las manzanas son ricas en fibra soluble, especialmente en pectina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Regulación del azúcar en la sangre: la fibra presente en las manzanas también ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes o en riesgo de desarrollar esta condición.
Protección contra el cáncer: algunos estudios sugieren que el consumo regular de manzanas podría estar asociado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal, debido a los antioxidantes y compuestos fitoquímicos presentes en la fruta.
Apoyo a la salud digestiva: la fibra dietética en las manzanas ayuda a promover la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y mantener un microbioma intestinal saludable.
Control de peso: las manzanas son bajas en calorías y densas en nutrientes, lo que las convierte en una opción saludable para satisfacer el hambre y controlar el peso corporal cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.

Además de estos beneficios específicos para la salud, las manzanas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C y potasio. Son convenientes para consumir como refrigerio o como ingrediente en una variedad de recetas, lo que las convierte en una adición versátil y deliciosa a cualquier dieta saludable.

En resumen, la investigación respaldada por la Universidad de Harvard señala que las manzanas pueden ser una opción de fruta muy beneficiosa para mejorar la salud en general. Incorporarlas regularmente en la dieta puede contribuir a una mejor salud cardiovascular, regulación del azúcar en la sangre, protección contra el cáncer y apoyo a la salud digestiva, entre otros beneficios.

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