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Flexiones diamante: la más exitosa manera de fortalecer los brazos y el pecho
Al ser un ejercicio desafiante, estas flexiones resultan en una buena manera de elevar el nivel de sus rutinas.
Las flexiones diamante son un ejercicio con peso corporal que puedes hacer casi en cualquier sitio. Foto: Nike

PERIODISTA DE MEDIOAMBIENTE Y SALUDActualizado:
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¿Cómo se hacen las flexiones diamante?
- En posición de flexión, coloca tus manos juntas al centro formando un triángulo con las puntas de los dedos pulgares e índice.
- Las puntas de los pies deben estar juntas y apoyadas sobre el suelo.
- Los codos deben tener un ángulo cerrado apuntando hacia atrás y no a los lados.
- Inhala mientras vas bajando el cuerpo hasta tener o con tus manos si es que quieres priorizar los tríceps, o únicamente a la mitad del recorrido si prefieres el desarrollo de los pectorales.
- Exhala mientras empujas tu cuerpo hacia arriba tomando la fuerza proveniente de tu pecho y realizando una completa extensión del codo.
- Ejecuta de 12 a 15 repeticiones en 3 ó 4 series.
Las flexiones diamante son un ejercicio desafiante. Foto:Smart Fit
- El cuerpo debe mantenerse en línea recta, subiendo y bajando todas las partes involucradas (hombros y caderas) al mismo tiempo.
- Mantén los codos cerca del torso al realizar la flexión de brazos para asegurar un trabajo efectivo.
- Tienes la opción de comenzar con las rodillas apoyadas en el suelo y los pies más separados entre sí.
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