Hoy es el día más triste del año: ¿qué es el ‘Blue Monday’ y cómo atravesarlo?

El regreso a la rutina luego de la temporada navideña y demás festividades puede ser un dolor de cabeza e incluso desatar periodos de estrés y ansiedad. El ‘Blue Monday’, conocido como el día más triste del año y que ocurre en el tercer lunes de enero, podría entenderse como un fenómeno simbólico que pone en evidencia los desafíos mentales que muchas personas enfrentan al iniciar un nuevo año.   

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La tristeza y ansiedad asociadas a este día no son fenómenos aislados, sino que son síntomas recurrentes de trastornos como la depresión, que se intensifican con el regreso a la rutina después de las festividades. Es un recordatorio de que los problemas emocionales requieren atención y cuidados constantes.

El retorno a las actividades cotidianas tras las festividades puede generar un fuerte bajón emocional. Las personas pueden experimentar un estado de ánimo bajo, con síntomas de tristeza profunda, ansiedad o incluso irritabilidad.

El 'Blue Monday' nació en 2005 en la Universidad de Cardiff, cuando el psicólogo Cliff Arnall anunció que había encontrado una fórmula que podía determinar el día más triste del año. La fecha siempre recaerá en el tercer lunes del año.

Arnall utilizó variables como el clima, las deudas, el dinero, el tiempo después de Navidades, dejar los malos hábitos, entre otros para determinar la fecha.

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Aunque el trasfondo de este día se considera meramente comercial pues ha sido aprovechado por diversas agencias de viaje para vender sus productos, el neuropsiquiatra Edilberto Peña apunta que esto sirve para poner atención en una enfermedad como la depresión.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) “la depresión es un trastorno mental común, es distinta de los cambios habituales del estado de ánimo y los sentimientos sobre el día a día. Puede afectar a todos los ámbitos de la vida, incluidas las relaciones familiares, de amistad y las comunitarias. Puede deberse a problemas en la escuela y laborales o causarlos”.

Datos también de la OMS, revelan que el 3,8 % de la población experimenta depresión, incluido el 5 % de los adultos y afecta más a mujeres que hombres. Tras la pandemia de covid-19 la importancia de la salud mental se ha hecho más relevante para las autoridades.

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Este día pone de manifiesto la necesidad de cuidar la salud mental en cualquier época.

En Colombia, los ciudadanos cuentan con servicios gratuitos que les permiten dar guía para el manejo de estas situaciones, cualquier alerta de depresión debe ser tomada en serio.

EDWIN CAICEDO

Periodista de Medioambiente y Salud

@CaicedoUcros