
La hora del día en la que se desintoxica el hígado: así lo puede ayudar a limpiar
El hígado tiene una hora específica para desintoxicarse y limpiarse para funcionar mejor.
Aunque este órgano se desintoxica por sí mismo, hay consejos para ayudarlo. Foto: iStock

PERIODISTAActualizado:
@adelgaza20 3 #remediosnaturales que limpian tu hígado mientras duermes. Se toman en infusión 2 horas antes de irte a la cama. #ingridmacher #tipssaludables #para ♬ healthy food - cooking
Cómo ayudarle al hígado a desintoxicarse
- Incluir grasas saludables en la alimentación: puede optar por el consumo de grasas saludables como el omega-3 porque proporcionarle beneficios como reducir la aparición de hígado graso. Esta se encuentra principalmente en pescados grasos como el salmón, el aceite de linaza, los frutos secos y los mariscos.
- Hidratarse adecuadamente durante el día: de esta forma le ayudará al hígado en la eliminación de toxinas, puesto que este requiere de líquido para filtrar desechos. Además, el agua interviene en la mayoría de funciones del cuerpo, como por ejemplo en la circulación, la secreción de bilis, colabora en el metabolismo, entre otros.
- Consumir verduras y frutas: estas son fuente importante de antioxidantes, polifenoles y carotenoides que ayudan con la función hepática. De esta forma, se le puede ayudar al hígado para evitar lo que ocasionan los radicales libres en el organismo, puesto que estas sustancias pueden debilitar algunas funciones. Los alimentos que se recomiendan son vegetales crucíferos como el brócoli, manzana, aguacate, papaya, espárragos, cebolla y ajo.
- Hacer actividad física: aunque el ejercicio no es un método que ayuda a depurar el organismo, si puede incidir en el buen funcionamiento de este órgano. Cuando hace ejercicio constantemente, el hígado estará con menos estrés, disminuirá el riesgo de obesidad y sobrepeso y es una estrategia importante para prevenir el hígado graso.
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