¿Qué es la ansiedad, cuántos tipos de ansiedad hay, qué síntomas genera y qué herramientas nos sirven para lidiar con ella?

La ansiedad es una emoción secundaria, que todos experimentamos. Aparece cuando hay un evento futuro que genera miedo, incertidumbre, peligro o amenaza. En esos momentos, es completamente normal que aparezca la ansiedad.

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Síntomas físicos: La ansiedad, es una de las situaciones de la salud mental, que más sintomatología presenta. En todas las personas, los síntomas varían en intensidad y en cantidad, los más comunes son: Taquicardia, presión en el pecho, dificultad para respirar, temblor en el cuerpo, llanto recurrente y que no se puede parar.

Además, en el caso que la persona presente una patología de base como una migraña, molestias estomacales o fibromialgia, se exacerban los síntomas. Es importante resaltar, que no es necesario que se presenten todos los síntomas, para tener un cuadro de ansiedad.

Síntomas psicológicos: Son lo que percibo, lo que me hablo a mí mismo, lo que pasa por mi mente y está relacionado con esa situación que sobre pensamos, por la que tenemos esa preocupación excesiva, ese miedo de lo que va a ocurrir, esas ideas negativas que pueden llegar a nuestra mente como una avalancha, donde una idea, o hasta una fecha, me puede llevar a mí, a la catástrofe más grande del mundo.

La psicóloga Álvarez explica que la ansiedad hay que analizarla desde lo adaptativo y lo patológico. La ansiedad desde lo adaptativo, es una emoción, que llega y altera mi sistema nervioso central, nos dice: prepárese, póngase en marcha, hay una situación que no está funcionando bien y ese es el riesgo o el peligro que mi cuerpo está viendo, por lo que me prepara a actuar de una manera más rápida, hace que me movilice y genere acciones, para cambiar ese posible escenario futuro tan terrible, que estoy evidenciando en mi mente.

La ansiedad desde lo patológico, genera un desajuste o deterioro en algunas áreas de la vida como en lo familiar, pareja, deportivo, laboral. Es el caso en que, debido a una situación inicial que me genera ansiedad, afecto 3 o 4 áreas de mi vida, allí, se requiere un tratamiento especializado por parte de los profesionales de salud mental.

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Cuando no es una emoción que llega, actúa y se va, sino que me sobre pasa y no puedo procesar y enfrentar, sino que se queda conmigo más del tiempo que debería y afecta otras áreas de ajuste, tenemos una ansiedad patológica

La psicóloga clínica de los Centros Médicos Colmédica nos explica la importancia de trabajar alrededor de los mitos que existen en torno a la salud mental y a la ansiedad:

Si es ansiedad adaptativa, es decir, es una emoción que altera mi sistema nervioso central por alguna circunstancia, es fundamental aprender a respirar. Para el caso de la ansiedad, es importante entender y manejar la respiración diafragmática o 4x4, en todo momento, no durante la crisis, esta respiración consiste en inhalar en 4 tiempos, sostener el aire en 4 tiempos y exhalar en 4 tiempos.

EDWIN CAICEDO

Periodista de Medioambiente y Salud

@CaicedoUcros