¿Envejecimiento por estrés?, siga estos consejos para evitarlo

El estrés puede influir mucho en su salud, incluso ocasionar un envejecimiento acelerado.

El estrés puede tener un efecto envejecedor, pero se puede contrarrestar. Foto: iStock

10.05.2023 10:01 Actualizado: 10.05.2023 11:40

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El envejecimiento inducido por el estrés es una realidad. Se han adelantado varios estudios al respecto y uno de ellos reveló que un estilo de vida con mucho estrés puede hacer que una persona parezca 3,5 años mayor.

"Nuestra sociedad hiperconectada y acelerada desencadena una avalancha constante de hormonas dañinas del estrés, como el cortisol", afirma el Dr. Howard Murad en el blog de Muran Skincare y explica que "el cortisol y las hormonas del estrés fatigan nuestro organismo y podrían manifestarse en nuestra piel en forma de deshidratación, palidez, aspereza y líneas de expresión profundas".

Descubre si sufres de estrés con esta trivia Foto:iStock

Pero ¿cómo es posible que el estrés afecte el aspecto de la piel?, esto se debe en gran medida a la respuesta del cuerpo frente a las hormonas mencionadas anteriormente. Además de una parte muy importante de cada célula del cuerpo: los telómeros.

"Los telómeros son los extremos de los cromosomas, las estructuras del interior de cada célula que contienen los genes. Con el tiempo, los telómeros se acortan y cuando se acortan lo suficiente, la célula muere. El estrés crónico acorta los telómeros y las personas con telómeros más cortos corren un mayor riesgo de padecer varias enfermedades importantes", explica Harvard Medical School of Medicine.

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Por esto, niveles de estrés muy elevados se han relacionado con enfermedades cardiacas, hipertensión, debilitamiento del sistema inmunitario y pérdida de memoria. Además, cuando la adrenalina bombea constantemente, los vasos sanguíneos pueden contraerse y provocar pérdida de audición y visión, según el Centro de Investigación de Orlando, (OCRC).

Así puede reducir el impacto del estrés en su piel

El sérum tiene mayor concentración de activos, por lo que es más eficaz que otras cremas Foto:Yanbal

Pero no todo está perdido. Existe un largo listado de acciones que puede implementar en su día a día para contrarrestar el impacto del estrés, en su piel, y en el resto de su organismo.

Estos son algunos:

- Tomar suficiente agua: Es necesario el consumo de agua para que el cuerpo permanezca hidratada.

-Nutrir la piel: Para esto es necesario utilizar productos como sérums con ingredientes superhidratantes. "Siempre recomiendo el ácido hialurónico. Proporciona beneficios de hidratación ligera, inmediata y duradera, así como una textura más suave", menciona el doctor Murad.

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- Actividad física: Un paseo rápido de 30 minutos o una sesión de yoga pueden hacer la diferencia para reducir los niveles de estrés. El profesor Denis Noble, biólogo y cofundador del Proyecto de Longevidad de Oxford, recomienda también hacer ejercicio con regularidad, como recolecta el portal 'Healthline'.

-Dormir bien: el sueño es fundamental para que el cuerpo pueda recuperarse del ajetreo diario. Tenga horarios de sueño fijos y cúmplalos.

- Limitar o evitar el consumo de alcohol y de cigarrillo.

"Para ayudar al organismo a hacer frente a los factores estresantes, el descanso y el sueño son esenciales, porque cuando dormimos, también estamos ayunando. Esto activa el sistema de eliminación de desechos celulares que el cuerpo lleva incorporado, lo que ralentiza el ritmo al que envejecemos", explica Noble al portal mencionado.

Adicionalmente, el OCRC recomienda una vida social sana, actividades estimulantes como la lectura, y la ayuda mental profesional si sufre de estrés crónico.

"Nuestro cuerpo tiene la capacidad de reparar y recuperarse de los daños causados por el estrés" puntualizó Tunc Tiryaki, fundador del Instituto Regenerativo de Londres, a 'Healthline'.