El efecto que tiene beber soda para los riñones, según expertos de Harvard

De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Harvard, la ingesta frecuente de soda puede tener consecuencias serias para la salud renal.

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Las sodas, particularmente las versiones azucaradas, están asociadas con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales y enfermedad renal crónica. Estas bebidas contienen altos niveles de azúcar y fosfatos, lo que puede provocar un deterioro significativo en la función renal con el tiempo. 

“El agua con gas puede contener azúcar, edulcorantes artificiales, cafeína y otros aditivos, pero la mejor es la simple y sencilla”, destacó Lauren Sullivan, dietista de la Cleveland Clinic. 

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Existen algunas creencias erróneas sobre los efectos del agua con gas en los riñones. Aunque algunos estudios sugieren que las bebidas ligeramente ácidas, como el agua mineral, podrían tener efectos negativos, Healthline aclara que “beber una bebida ácida como el agua carbonatada no hace que su cuerpo sea más ácido. Los riñones y los pulmones eliminan el exceso de dióxido de carbono”. 

La Asociación Española de Urología (AEU) también ha demostrado que no hay evidencia científica que indique que el agua con gas pueda provocar cálculos renales.

Los cálculos renales son formaciones duras de minerales y sales dentro de los riñones. A pesar de la creencia popular de que el agua con gas podría causar estos cálculos, este riesgo es significativo solo cuando se consume en exceso y en combinación con otros alimentos altos en sodio o calcio. 

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La Universidad de Harvard concluye que, aunque el agua con gas puede ser una alternativa saludable si se toma con moderación, el agua mineral sigue siendo la opción más beneficiosa para la salud.

El agua mineral, sin calorías y con propiedades que favorecen la digestión y la reposición de líquidos, evita el sobrecalentamiento y lubrica las articulaciones y tejidos. Además, es “la bebida sin calorías perfecta para calmar la sed y rehidratar el cuerpo”. Beber agua mineral es, por tanto, la mejor manera de mantenerse hidratado y apoyar la salud renal.