A los 80 años, revela el ejercicio que transformó su cuerpo y la ayudó con las consecuencias del envejecimiento

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En este contexto, una mujer de 83 años de Estados Unidos compartió su experiencia sobre cómo la práctica de pilates no solo transformó su cuerpo, sino que también la ayudó a afrontar los desafíos del envejecimiento. Incluso, este ejercicio fue fundamental para ella durante su batalla contra el cáncer y la quimioterapia, y atribuye su actual vitalidad en parte a esta práctica.

La protagonista de esta historia es Joan Breibart, quien relató su vivencia en un artículo publicado en 'Business Insider'. 

Según Breibart, su primer o con el pilates ocurrió en la década de 1960, una época en la que “nadie pensaba en la dieta o el ejercicio: no se hablaba de ‘bienestar’ o ‘prácticas’ y todos comíamos sin pensar en las calorías o los carbohidratos”. Desde entonces, el pilates se convirtió en una constante en su vida.

Breibart notó los cambios en su cuerpo poco después de comenzar con pilates. “Me sentía más fuerte y esbelta”, afirmó. A pesar de haber experimentado con otros tipos de ejercicios, encontró en el pilates una atracción única, describiéndolo como “intelectualmente estimulante”. Esto la motivó a continuar y profundizar en la práctica a lo largo de las décadas.

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En la década de 1990, aprovechando la creciente popularidad del pilates, Breibart fundó el Instituto para la Certificación de Pilates, que posteriormente pasó a llamarse Physical Mind Institute. Este centro se convirtió en un referente para la formación y certificación en esta disciplina.

Aunque el pilates fue crucial para su bienestar, Breibart advierte que “no es para todos”. “Asistir a clases de pilates que detestas podría ser un buen tema para una comedia, pero no te ayudará a cambiar tu cuerpo. Todo ese cortisol fluyendo por tu cuerpo no puede ser bueno para nada”, comentó.

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Una investigación titulada 'Beneficios del pilates en la Población de Edad Avanzada: Una Revisión Sistemática y Meta análisis', realizada por un grupo de docentes portugueses expertos en educación física, sostiene que “el envejecimiento ocasiona un declive molecular y celular, con una influencia progresiva en todos los sistemas del cuerpo e, inherentemente, en la condición psicosocial de la persona”.

Según los investigadores, “la actividad física puede ayudar a reducir la velocidad de este declive, elevando o manteniendo la capacidad intrínseca y funcional de la persona mayor mediante la mejora de las capacidades físicas (por ejemplo, fuerza, equilibrio y flexibilidad)”. 

Su revisión mostró una “tendencia robusta hacia los beneficios del pilates en la capacidad física y en el equilibrio dinámico”, destacando su potencial para mejorar la salud de los ancianos y contribuir a un envejecimiento saludable que puede retrasar y combatir los procesos degenerativos asociados con la senescencia.

Los especialistas concluyeron que “la eficacia del pilates ha sido estudiada en varias áreas del envejecimiento saludable y ha demostrado ser asequible y segura para la mayoría de las personas”. Esto sugiere que los profesionales de la salud y 

del ejercicio que trabajan con adultos mayores pueden considerar el pilates como una estrategia viable para promover un envejecimiento saludable.