Cinco errores que se cometen al comenzar el gimnasio: cuide su salud

La falta de conocimiento puede causar lesiones en una persona que inicia una rutina de ejercicios.

Spinning Foto: iStock

10.11.2022 08:20 Actualizado: 10.11.2022 11:06

Es común que una persona que no está habituada al ejercicio físico termine lesionada o con dolores musculares al empezar una rutina de entrenamiento. Por eso, los expertos recomiendan tener en cuenta aspectos como la cantidad de ejercicio, la técnica para hacerlo, el estilo de vida, entre otros.

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Tener una rutina de ejercicios que mantenga el cuerpo en movimiento es de vital importancia para conservar una salud física que procure una excelente calidad de vida; sin embargo, el no saber entrenar es igual de grave que no hacerlo.

Iniciar en el mundo del ejercicio puede ser molesto cuando, por falta de conocimiento, se producen lesiones o dolores corporales que impiden desarrollar las tareas diarias con normalidad.

Por eso, estos son los cinco errores principales que se cometen cuando se es principiante en la vida 'fitness':

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Entrenar en exceso: si una persona que no entrena empieza de repente a hacerlo lo más seguro es que agote a su cuerpo y pierda la motivación que tenía.Lo ideal es empezar con un ritmo suave, dos o tres veces a la semana, dejando descansar a los músculos mientras se vuelve un hábito.
No entrenar con la técnica adecuada: la importancia de aprender a hacer los ejercicios antes de siquiera pensar en aumentar velocidad o frecuencia es vital.Para esto, lo mejor es apoyarse en los entrenadores que están en los gimnasios o en tutoriales si se entrena en casa.
No elegir bien una rutina: dependiendo de los resultados que cada persona quiera, se debe elegir una rutina de ejercicios con los que se pueda llegar a este fin.Lo mejor es consultar con un profesional que pueda asesorar en cuanto a los tipos de ejercicios que hay y sus objetivos, así como empezar con rutinas sencillas para ir aumentando poco a poco la intensidad.
No ser paciente con los resultados: no en todas las personas se da igual de rápido un cambio físico derivado del ejercicio, por eso lo mejor es establecer metas realistas y ser conscientes de que lleva tiempo si se hace bien.
No apoyar el entreno con el estilo de vida: para que una rutina de ejercicio tenga impacto en la vida de una persona, lo más importante es que esté complementada con una dieta balanceada y hábitos saludables.El patrón de sueño y las horas de trabajo también son factores a tener en cuenta.