Cloruro de magnesio: Qué es, para qué sirve y sus contraindicaciones
Este mineral trae beneficios para nuestro organismo. Su déficit causa síntomas.
El Ministerio aconseja verificar los datos nutricionales y cerciorarse de que los suplementos no tengan hormonas humanas o animales, antibióticos o medicamentos veterinarios, entre otros. Foto: 123rf
PeriodistaActualizado:
Según Salud Blogs Mapfre, pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y cambios de personalidad en casos extremos son señales de déficit de magnesio en nuestro organismo.
Ese déficit se puede deber a ciertas patologías o una mala alimentación, de acuerdo con Mayo Clinic.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio -explica Salud Blogs Mapfre, es un mineral presente en la naturaleza y en nuestro propio organismo. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas que son necesarias para el óptimo funcionamiento del organismo, como: la energía, regulación de glucosa en sangre, función muscular o formación de huesos y dientes.
Este mineral está presente en muchos alimentos como: salvado, papas, legumbres, nueces, semillas, hortalizas de hoja verde, cereales y lácteos.
¿Para qué sirve el cloruro de magnesio?
El cloruro de magnesio es un complemento alimenticio (no un suplemento) de fácil absorción que puede ser útil para: aliviar la acidez de estómago, ayudar en las digestiones, mejorar el estreñimiento o mejorar la densidad ósea.
Osteoporosis Foto:iStock
Es posible que el magnesio ayude a reducir el riesgo de osteoporosis en mujeres mayores.
Algunas personas afirman que los complementos de cloruro de magnesio ayudan a la regeneración de tendones y tejidos, pero no existen estudios científicos que demuestren estos beneficios.
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Los riñones se encargan de eliminar o reabsorber el magnesio en función de nuestros niveles en sangre: si tenemos un déficit se produce una reabsorción, si tenemos un exceso se elimina a través de la orina.
Riesgos de los complementos de magnesio
Cuando el déficit de cloruro de magnesio se busca cubrir con suplementos hay riesgos, según Mayo Clinic. Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Demasiado magnesio proveniente de los alimentos no es negativo para los adultos sanos.
Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos. Por esta razón se debe consultas al médico si puede tomar suplementos de magnesio, especialmente si usas de manera rutinaria antiácidos o laxantes que contienen magnesio.
Fernando Umaña Mejía
Redacción TENDENCIAS
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