Cinco sencillos hábitos que pueden prevenir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es uno de los tipos de cáncer más prevalentes en hombres. Aunque no hay una fórmula mágica que garantice la prevención total, adoptar ciertos hábitos puede ayudar significativamente a retrasar su aparición. A continuación, presentamos cinco prácticas recomendadas por expertos en salud.

(Lea también: La fruta común que previene el cáncer de próstata y es considerada una ‘viagra natural’). 

La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino, situada debajo de la vejiga y frente al recto. Aunque de pequeño tamaño, similar al de una nuez, su función es esencial ya que produce parte del líquido que compone el semen. El cáncer de próstata ocurre cuando se desarrollan células malignas en este tejido, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer en los Estados Unidos.

Investigaciones sugieren que una alimentación rica en frutas, verduras de colores variados, y carnes magras, junto con una rutina de ejercicio constante que combine cardio con pesas, puede desacelerar el desarrollo del cáncer de próstata. Evite el consumo excesivo de azúcares y productos lácteos grasos.

Este condimento, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ha mostrado en estudios preliminares potencial para prevenir el cáncer de próstata. Consulte con su médico antes de agregarlo como suplemento a su régimen diario.

(Siga leyendo: El ejercicio que deben hacer los hombres para evitar el cáncer de próstata). 

Lograr y mantener un peso adecuado es crucial. Si necesita perder peso, aumente su actividad física y reduzca la ingesta calórica. Si su peso es saludable, siga una dieta balanceada para conservarlo.

(De interés: La verdura que reduce el riesgo de cáncer de próstata y cómo comerla). 

Aunque los suplementos son populares, no hay evidencia concreta de que prevengan el cáncer de próstata. Opte por alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales para mantener niveles óptimos de estos nutrientes en su organismo.

Si corre un alto riesgo de desarrollar cáncer de próstata, es esencial trabajar conjuntamente con su médico para considerar posibles medicamentos o tratamientos preventivos.

Un estudio realizado por la Sociedad Española de Oncología Médica reveló que la práctica regular de ejercicio físico puede reducir hasta en un 30 % el riesgo de desarrollar cánceres como el de mama, colon, vejiga, esófago, estómago, endometrio y, por supuesto, próstata.

Entre las actividades recomendadas, la bicicleta estática ocupa un lugar privilegiado. Según un estudio publicado en la revista 'Prostate Cancer and Prostatic Diseases', el uso de la bicicleta fija, especialmente a alta intensidad, demostró ser efectivo en la prevención del cáncer de próstata.

Los investigadores midieron los beneficios de este ejercicio en hombres con cáncer de próstata avanzado. Después de realizar 34 minutos de bicicleta, se les tomaron muestras de sangre y se observó que los niveles de mioquinas, proteínas que tienen efectos anticancerígenos, aumentaron en un 17 %.

Las mioquinas, según el portal 20 Minutos Salud, ayudan a reducir el crecimiento de tumores y fortalecen la capacidad del sistema inmunológico para combatir células malignas. Aunque no garantiza la eliminación total del riesgo de cáncer de próstata, practicar este tipo de ejercicio puede ser un apoyo importante en su prevención, especialmente cuando se combina con otros hábitos saludables, como dejar de fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.